你有“閃過腰”嗎？不論你是擁有A4腰的妹子，還有虎背熊腰的真漢子，在你運動或者搬重物時一個動作不對腰就閃了，那一刻腰部傳來的劇烈疼痛科真不好受。

其實我們說的“閃腰”也有人稱為“驚腰”，但在醫學上它叫做“急性腰扭傷”。是一種生活中常見的外傷。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂關節和韌帶不同程度的撕裂、出血引起的。

為什麼當我們在無準備或準備活動不足的情況下突然開始腰部負荷運動（如搬扛重物）或彎腰、轉腰用力方式不當常會造成急性腰扭傷？

這就要從我們的脊柱說起，脊柱是人體的中軸，是我們的脊梁，由33塊脊柱骨和之間的椎間盤組成，外觀看像一條巨蟒，靈活而又堅強。

當我們彎腰時，腰椎是脊柱彎曲的折彎點，承受着巨大的張力，這些張力由椎間盤、小關節囊、後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶、棘上韌帶和脊柱後方的肌肉承擔，這時的負荷要遠遠大于直立時脊柱結構間的張力。

如果我們彎腰時還要擡重物，由于杠杆作用就會使成倍的壓力傳導到椎間盤前部，并且形成向後突出的動力，當其超過後方纖維環和後縱韌帶的限制時，椎間盤突出就發生了。

但有一些先天畸形者，如有小關節突不對稱或骶椎隐裂時，由于存在腰椎活動不協調或腰骶部韌帶、肌肉薄弱，會比正常人更容易發生腰扭傷。

“閃腰”到底能有多痛？

有的人在閃腰的那一刻并不會産生劇烈疼痛，過幾小時或第二天晨起後感到明顯疼痛呈持續性、刀割樣或撕裂樣痛，咳嗽、大聲說話、腹部用力、翻身時均可引起疼痛加重。有時疼痛也可放射到臀部、大腿後部、大腿根部前内側等處。

很多患者甚至不能動一動身體，為防止因活動而發生更劇烈的疼痛，多雙手撐腰，非常痛苦。

2招教你速緩解疼痛

1、敷熱敷要講究順序。

急性腰扭傷後1～2天内應用冷敷法，以降低 肌肉拉傷之後的發炎反應，一般建議冰敷時間約 15～20 分鐘，兩次冰敷中間至少間隔 30 分鐘。 但在第 3 天之後，或是在最初的急性疼痛緩解之後，應停止冰敷，進行熱敷等理療促進血腫吸收，以免延長組織修複的時間。

2、 及時到醫院檢查治療

對急性腰扭傷，腰部椎間阻滞十字注射療法、腰肌觸發點針刺治療可産生較好的療效。通常1至4次為一療程，有的患者1次治療即愈。也可根據情況選用消炎鎮痛藥，如布洛芬、塞來西布等，劇烈疼痛時也可選用麻醉性鎮痛藥。

局部理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐等也能緩解急性腰扭傷症狀，同時也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。

日常生活中隻要我們在運動、做事的時候注意一點，尤其是在搬東西的時候，就可以大大的降低“閃腰”的機率，很多人搬重物的時候都是直接彎腰直接起來，就會很容易發生閃腰，正确的方式應該是如下圖：

當然多進行體育鍛煉，如遊泳、騎自行車等，它們都可以增強身體主要支撐肌肉的力量降低閃腰的機率。

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