tft每日頭條

 > 汽車

 > 瘦小腿秘訣

瘦小腿秘訣

汽車 更新时间:2025-02-19 08:12:33

  1、運動是關鍵。

  保持一定運動,無論你想在哪裡瘦,鍛煉是必須的。減肥的前提是每周要進行一定量的全身有氧運動,如跑步,運動自行車,打球,遊泳等,也就是說要保證你處于運動狀态,這是部分減肥的第一步。

  運動前後注意拉伸,運動後的拉伸至關重要,運動時腿部肌肉處于緊張狀态,如果運動後停下來休息,肌肉還沒有得到舒緩,反而容易使腿部變粗,臀部變大。運動後做一些拉伸運動,可以舒緩肌肉,最大限度的起到拉長腿部的效果,促進血液循環,幫助塑造更好的腿部線條,對于肌肉型小腿有很好的改善。

  2、腿部按摩。

  腿部按摩可緊緻肌膚,按摩有助于排出體内廢物,激活經絡,消除腫脹,從而達到瘦腿的目的。沐浴後,使用精油或腿部按摩霜進行腿部按摩,幫助腿部塑形。方法是從下向上,從腳踝到大腿方向按摩,兩手托住小腿,拇指按壓腿前腿骨,從下向上按摩,重複3次。除了拇指外,其他手指也應增加相應的力度,按摩小腿肌肉。雙手腿上的肌肉從中間上下按摩。按摩重複5次。将拇指放在膝蓋上方,雙手握住大腿肌肉按摩,慢慢向上移動,重複5次。

  3、泡腳瘦腿。

  每天泡腳促進血液循環,堅持每天泡腳可以促進血液循環,幫助瘦腿,春夏用溫水泡腳可以祛濕養生。泡腳的時候,水到腳踝,最好把小腿肚放在一起放在水裡,長期堅持會看到小腿變得更苗條。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved