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抑郁症是不是可以裝出來的

健康 更新时间:2024-12-01 09:01:59

抑郁症主要是情緒低落、興趣減退,嚴重的還會有自毀傾向,抑郁狀态的反應模式是:經常回憶過去的失敗和痛苦,并且後悔和自責,對自己和生活現狀評價消極,對未來有災難性的推理和設想,消極、悲觀、回避和退縮,更嚴重的等同于廢人。

抑郁症的治療以藥物為主,結合運動和心理調節。抑郁症的心理調節以改變認知和行為為主。認知調整首先是覺察,看清自己的想法,自己是在如何解釋過去已經發生的事情,如何歸因,如何評價自己和自己的生活現狀,如何推理和設想自己的未來,再看到自己的想法對自己的情緒感受、身體反應态度和行為造成的影響,自己這樣的想法和做法産生了什麼樣的結果,是使自己越來越成功和幸福,還是使自己越來越失敗和痛苦。在看清自己的想法之後,檢視想法的客觀性和實效性。并且嘗試以更客觀、全面和發展的眼光看待過去、現在和未來,全面的評價自己,多一些自我肯定和信任,對未來保持開放和樂觀的态度。

抑郁症是不是可以裝出來的(抑郁症的症狀和治療)1

抑郁症的行為調整,首先是要多運動,運動可以激活人體機能,産生5-羟色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等使人體感到興奮和快樂的物質,而且調查研究表明,運動的治療效果要大于藥物,而且沒有副作用,如果還能堅持運動是可以不吃藥的。其次是在生活中遇到事情的時候,減少回避和退縮,嘗試去面對和解決問題,提升自己的能力,累積自己的能力感、價值感和自信心,建立控制感、安全感和勇氣。但要注意不易操之過急,凡事都需要一個過程,要慢慢來,急于求成很容易再一次挫敗。

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