産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般産後3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裡适當身體鍛煉，做一些産後體操或瑜珈，可以幫助盡快恢複體型。從産後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。一起來看看這五大項産後注意事項吧。

一、身體清潔要得當

從小就經常聽到家裡長輩說坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能吹風等等，要不然容易造成偏頭痛或者落下什麼後遺症。老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的，因為生産過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，也擔心虛弱的産婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。但産婦産後體内代謝旺盛，産婦出汗多，下身産生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很髒，若聽從傳統習俗，分娩後數天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙，則會讓影響産婦心情也容易滋生細菌。

三、輕微運動預防生育性肥胖

很多媽媽在經曆過懷孕、分娩、坐月子之後，體重直線飙升，若是在坐月子時不注意，往後更是難以恢複身材。那麼坐月子的時候那麼多禁忌，是不是都不能運動呢？也不盡然，雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動，但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。隻要身體允許，會陰也無破裂，産後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；産後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

另外，要注意飲食要均衡，坐月子期間家人都會讓産婦大補，但其實這是不正确的，若是太過油膩的飲食反而不利于産後的恢複。飲食需以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。

産後媽媽還可以利用母乳喂養寶寶來達到自身恢複的效果。寶寶吸吮可促進子宮複舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體内代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

四、注意乳房的保健

在懷孕期間至哺乳期，女性的乳房都發生着重大的變化。作為女性重要的性器官，為了防止女性産後乳房下垂和産生一些乳腺疾病，從産後就要注意保健。條件允許的話最好采用母乳喂養，在喂養時不要不戴胸罩，應該戴方便喂養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為标準。

五、産後42天忌房事

很多爸爸在經過十月懷胎及生子後，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生産完的女性。在産後子宮内的創面及子宮複原至少需42天，如果過早行房事，有可能将病菌帶入，引起盆腔炎症。最好在産後檢查生殖器官已恢複正常再行房事，另外，不來月經不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!