聲音是一個人除了外表以外，最重要的一個外在特征，因為我們除了經常以面示人、以貌取人之外，一個渾厚、磁性、帶有感染力的聲音也會讓人覺得你很有魅力、很有安全感，這就是為什麼很多網絡上的小姐姐說：有沒有聲音好聽的小哥哥聊天啊！每當聽到、看到這話，我就默默的低下頭想：為什麼我的聲音自己聽起來還不錯，但是在語音、或者錄音時簡直難聽的要死，而且聽起來根本就不像是自己的聲音。

其實這一點每個人都是一樣的，不管聲音本身好聽與否，錄音的聲音聽起來音調比較高，而且尖銳、單薄，而自己說話聽到的聲音比較低沉、渾厚、更加富有彈性，所以錄音的聲音聽起來就比較不好聽，而且我們經常聽自己的聲音，也習慣了自己的聲音，猛然一聽錄音，會産生一種差異感，自然會讓我們覺得不舒服。

其實造成這樣的差異隻是一個簡單的物理學原理

聲音是一種由聲源振動所産生的機械波，在傳播的過程中需要介質的存在，聲波在不同的介質中會有不同的傳播速度，我們平時自己說話時聽到自己的聲音來自兩個方面。

聲音可以通過空氣這個介質傳遞到我們的外耳，然後經過中耳到達内耳，耳蝸是内耳中充滿液體的螺旋狀器官，它負責将聲波傳遞給大腦。不過除了空氣傳播，我們說話時由于發聲位置在我們的身體内，所以聲音首先會通過頭骨以及身體組織傳遞給耳蝸。因此我們說話時聽到的聲音是來自兩種途徑疊加的效果，所以聲音就略顯低沉、渾厚、好聽。

由于我們聽錄音和自己的語音時，缺少了骨傳導，隻有來自空氣傳播的聲音，所以聽起來和自己的聲音就會有差距，聽起來沒有那麼渾厚，也就導緻了不好聽。

那麼我們如何練習自己的聲音呢？

雖說大多數人都有錄音時覺得自己聲音不好聽的困擾，但是有些人的錄音确實好聽，這說明人家的聲音本身不錯，我們的錄音難聽不僅自己聽了難聽，别人聽了也難聽，這說明我們平時說話時的聲音，在别人耳朵裡就不好聽。雖然聲音音色的好壞跟天生有很大的關系，但是我們也可以通過後天的訓練來改善我們的聲音，争取成為一個聲音好聽的小哥哥或小姐姐。

首先我們要審視我們現在的聲音

改善聲音的第一步是了解我們現在的聲音是什麼樣的！隻有了解了才能對症下藥，一個人的聲音有以下6個特征：

音量：你說話的聲音有多大？發音：你說話會不會含糊不清或者咬字不清？音質：你的聲音帶有鼻音、呼吸聲還是沙啞聲？整體音高：你說話時的聲音是尖銳的高音還是低沉的低音？音高變化：你說話時總是在一個調上嗎？語速：你說話的速度是太快還是太慢？

記錄你的聲音。

為了更好地了解我們現在的聲音，必須通過錄音一遍又一遍地聽我們自己聲音來找出問題，因為錄音所發出出來的聲音更加接近别人聽到我們的聲音。仔細聽組成你的聲音輪廓、音量、清晰度、音質、音高、變化和速度等細節，然後再聽一下那些錄音好聽的聲音，我們會從中受到很大的啟發。

根據自己聲音的特點，找出問題，然後有針對性地解決這些問題。不是每個人的目标都是一樣的。例如，聲音特别低和粗聲粗氣的女性就需要提高整體音高，獲得更流暢的音質，而聲音高而快的男性就需要放慢語速，用更加低沉的聲音說話。

改善你的呼吸。

美好的聲音從穩定流暢的呼吸開始！理想情況下，我們需要讓自己的呼吸從橫膈膜緩慢而穩定地進行。把一隻手放在你的胃上，開始練習深呼吸，這樣你的胃就會随着每次呼吸而起伏，每天練習幾次就好。

另外一種呼吸聯系是閱讀一段由長句和短句組成的段落。每個句子隻用一次深呼吸，邊讀邊慢慢呼氣。然後深呼吸，開始下一個句子。這隻是一個提高呼吸強度的訓練，不是我們正常說話的方式。

說話語速慢下來

語速快會讓人覺得自己不那麼自信，也會讓人很難理解我們在說什麼。立即提高聲音質量的一個方法就是放慢語速。首先用正常的語速，然後放慢速度，通過大聲朗讀來練習。另一種練習的方法是像念一個電話号碼一樣念一串數字，邊念邊用手指在空中比劃，達到語言自然、清晰的理想速度。

說話富有感情，不能一直是一個音調

在你現在整體的音高上，有意識地試着以盡可能低的音調說話。要緩慢地降低音量，每次隻降低一半，反複練習。然後通過句子中注入不同的音高來增加情緒，改變你的音高。以下是兩種練習方法：

一遍又一遍地練習說一個雙音節的詞語，音調會有不同的變化。音調變化有四種類型，升調，降調，先升後降，再降再升。

一遍又一遍地重複一個句子，并改變強調的語氣。例如說“我沒有偷自行車”，首先強調不是你偷了自行車，這裡強調的是“沒有”，然後暗示你除了偷自行車之外還偷了其他東西。總的來說就是不同的變化語境，反複練習。

張開嘴巴

說話時嘴巴放松、張大、做到咬字清晰、字正腔圓、發音準确。在說話的時候誇大面部的正常動作。反複訓練嘴巴和舌頭的靈活度。通過大聲的“啊”來找到胸腔的共鳴點，把這個加入到日常語音練習中。

進一步提高你的聲音

要真正練習聲音的細節，還是需要再次錄下自己說話的聲音。盡量用放松、緩慢、清晰的聲音大聲地背誦一段文章。然後聽這段錄音，記下你的聲音在哪些方面還做得不夠。重複這個過程，直到你對自己錄下的聲音感到滿意為止。

以上的方法沒有哪一個是可以立馬起效的，改變自己說法的方式以及聲音這其實跟減肥一樣，是一個漫長枯燥的過程，往往很多人會在前期感覺沒有效果就放棄了，沒有堅持下去。如果你決定改變自己的聲音，不管是出于什麼目的，都請堅持！

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