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大家對走步健身有什麼建議

生活更新时间:2025-02-14 23:40:07

每天100秒，健康100分！

大家好，我是徐凱

世界衛生組織認定走路是世界上最好的運動中國居民膳食指南也認為大家每天最少要走6000步但是很多人都走錯了到底應該怎麼走

大家對走步健身有什麼建議（不用10000步每天這樣走）1

步行的時候我們要求腳後跟先着地再有意識地讓腳底腳趾有一個往前滾的過程最後腳趾蹬離地面

大家對走步健身有什麼建議（不用10000步每天這樣走）2

腿部肌肉不要過于緊張膝關節微微彎曲上身保持正直略微有點前傾

大家對走步健身有什麼建議（不用10000步每天這樣走）3

雙手握虛拳前臂彎曲成90度前手與肩基本同高後手達到腰的部位

大家對走步健身有什麼建議（不用10000步每天這樣走）4

伴随着平穩有節奏輕快地前後擺臂鍛煉并不是說步數越多越好6000步是指你鍛煉的數量

大家對走步健身有什麼建議（不用10000步每天這樣走）5

加上你平時其它日常生活走路步數大約可以達到8000到10000步以上這個才是一個對大部分人合适的運動量

大家對走步健身有什麼建議（不用10000步每天這樣走）6

隻有通過科學的方法才能達到更好的強身健體的功效噢

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