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備孕要吃什麼

母嬰 更新时间:2024-07-09 02:30:00

  1、含鈣較多的食物;富含葉酸的食物;富含鐵的食物;含有豐富鋅的食物;富含維生素的食物。

  2、補葉酸:甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。

  3、補維生素:苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍須菜。

  4、補鈣:牛奶及制品、豆類及豆制品、鲫魚、鯉魚、蝦、蝦皮。

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