有些人明明看起來很瘦，體重也在正常範圍内，但卻隐藏着一個圓鼓鼓的肚子。

有時候明明吃得很少了，也不見肚子小下去……

這時候就要小心，“糾纏不休”的小肚腩背後可能隐藏着不少健康問題！

四肢纖細，但有“将軍肚”，很可能就是内髒脂肪過多導緻的，常被稱為“腹型肥胖”。

此類肥胖會讓内髒器官壓力逐漸增大，内髒機能下降，各種健康問題就會接踵而至，如脂肪肝、心髒肥大等；當多餘的脂肪進入血液後，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。

另外，據英國癌症研究中心的報告數據源顯示，内髒脂肪過多會增加11種癌症的并發率！危害可想而知……

但内髒脂肪我們用肉眼是看不出來的，該如何自測是否超标？

01、自測内髒脂肪

①量腰圍：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腰圍超标，有内髒脂肪超标風險；

②看厚度：用弧形尺或手指夾起腹部脂肪，除以二之後如果超過2cm，就說明你的内髒脂肪可能超标了。

02、減少内髒脂肪

腹型肥胖，也就意味着得減肥了。

①每天堅持30-40分鐘的中強度運動，如遊泳、跳繩、騎自行車等，可以幫助調動人體内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃燒。

②适當多吃膳食纖維豐富的食物，一方面能增加飽腹感，減少熱量攝入；另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。

山楂蘋果茶

配方：幹山楂片50克，蘋果2個，加入适量的水和冰糖，大火煮十分鐘，小火煮50分鐘左右，代茶飲。

此茶能促消化，幫助較少脂肪的吸收。

有些人覺得腸胃不好，人會變得消瘦，肚子癟癟的，但其實未必。

若是在進食後出現肚子脹、胃脹的現象，同時有人還會有有惡心嘔吐、嗳氣、腹痛、胃痛等症狀，這可能就是腸胃消化不良引起的。

而導緻腸胃消化不良的基本原因有以下幾種：

01、進食習慣

吃太快、吃太多、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等，都容易導緻消化不良。

02、胃動力不足

随着年齡的增大，身體機能下降，胃腸動力不足的情況也會出現，因此，老年人更容易出現消化不良的情況。

03、腸胃疾病

另外，就有可能是腸胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等，都容易導緻胃腸運動障礙、胃酸分泌失調，引起消化不良。

04、幽門螺杆菌

我們都知道幽門螺杆菌是導緻多種胃部疾病的“元兇”。臨床數據顯示，有一半動能性消化不良的人，胃部都會出現此類病菌。

如何解決消化不良問題？

首先我們要改正不良的飲食習慣，均衡、規律、正确的吃飯；

再來就是要增加胃動力，對此為大家推薦揉腹操：

右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時針揉30到50下，然後反過來，左手在下右手在上，也是順時針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

【提示】對于腸胃疾病，我們能做的就是盡早檢查确診，對症治療。

最後，對于幽門螺杆菌，注意飲食衛生、餐具常消毒、少吃生食、便後洗手等習慣能從源頭上預防感染；當然，如果要根除體内的幽門螺杆菌，就需在醫生的指導下治療了。

腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。

一方面，是由于肝膽關系密切，肝出現問題，膽汁分泌功能失常，膽汁的淤積會導緻腹脹，而膽汁分泌異常，進一步會使胰腺分泌消化液的功能受影響，體内消化酶不足，脂肪和蛋白質的消化吸收就會受阻，誘發腹脹；

另一方面，肝硬化中晚期患者會出現門靜脈壓增高、胃腸道血液瘀滞等情況，導緻胃腸發生淤血、水腫、氣體積聚，出現腹脹。

【肝硬化症狀】除了腹脹，肝硬化可能還會伴有食欲減退、精神不濟、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等症狀，此時一定要及時進行檢查，早做治療。

護肝3三大營養素

①蛋白質

有利于肝細胞的修複，幫助肝細胞再生。

豆腐、牛奶、雞蛋、魚肉等都是不錯的優質蛋白質來源。

②維生素E

能延緩肝的纖維化過程，對于非酒精性肝炎的治療有一定輔助作用。

葵花籽油、杏仁、核桃等中富含維生素E，飲食中可以适當添加。

③維生素A

能幫助阻止和抑制肝髒腫瘤細胞再生。

胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒等食物中富含β-胡蘿蔔素，可以在體内轉化為維生素A，日常可适當食用。

胰腺也屬于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化過程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出現問題，吃進去的食物消化不完，就會堆積，久而久之，肚子也就突出了；

另外，胰腺炎爆發，其分泌的大量的胰酶會造成炎症反應，刺激胃腸道，造成腸麻痹，進而出現腸梗阻，導緻腸道積氣積液，引起腹脹，嚴重時還會造成腹腔内高壓，損傷全身器官。

【胰腺炎症狀】早期胰腺炎會出現持續性的上腹脹痛，可向左肩背部及後腰部放射，之後還會出現惡心、嘔吐、長期腹瀉，下腹部、腰部出現青紫色淤斑，并伴随發熱、黃疸症狀。

胰腺除了幫助消化，還生産降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素，對人體血糖的控制很重要，因此，保護胰腺，越早越好。

胰腺保護

管住嘴

有人将胰腺炎稱為“富貴病”，可見飲食的控制對預防胰腺疾病很重要。避免暴飲暴食、減少食用高脂、腌漬、熏制食物、控制飲酒量（男性每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15克）。

治療膽結石

在中國，60%的急性胰腺炎與膽結石症有關。因此有膽囊結石的患者要盡早去醫院就診，由醫生判斷是否有必要進行切除手術。

巧用硒元素

能促進胰腺腺泡合成和分泌澱粉酶、脂肪酶，保護胰腺外分泌功能的正常運行。魚、蛋、海鮮等含有硒，可以适當補充。

當然了，平時如果你吃的太多了也會引起肚子鼓脹，特别是有些人可能吃完後肚子鼓鼓的，第二天起來肚子癟一點了，就得控制一下飲食量了；

如果長期便秘，也可能引起腹部鼓脹。

所以，即便是肚子鼓脹這一“小現象”，也建議大家先明确誘因，再合理處理。

該調節生活方式的就調整生活方式，該就診明确病因的就及時就診。

END

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