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怎麼睡覺快

健康 更新时间:2024-12-02 19:27:24

  1、情緒穩定。許多小夥伴都有睡前看電視的習慣,喜劇類的電視劇能夠讓神經變得興奮,難以入睡或者容易做夢,盡量選擇一部比較平和的。

  2、注意飲食。飲食方面,臨近睡眠最好不要吃東西,不能飲茶與咖啡。睡覺前不要喝太多水,頻繁起夜會降低睡眠質量。

  3、環境舒适。一個良好的睡眠環境是必須的,安靜(如吵鬧可使用耳塞),舒适透氣的床上用品能讓你睡得香噴噴。

  4、自我暗示。睡覺睡不着的情況每個人都遇到,越是着急越是睡不着。可以嘗試自我暗示,放松心情深呼吸,數數綿羊就能很快睡着啦。

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