衆所周知，寶寶睡眠的好壞直接關系着其生長發育，寶寶睡得好長得快，寶寶睡不好，自然會影響身體健康和正常的生長發育。

　　小雅是一名90後新手寶媽，由于沒有帶娃經驗，所以平時帶娃都是摸索着來。最近，小雅發現原本聽話的寶寶變得喜歡哭鬧，尤其是在晚上睡覺的時候。

　　一到晚上，哄孩子睡覺就成為令小雅頭疼的事情，孩子怎麼哄都不睡，有時候一抱就是大半夜。剛把孩子哄睡着放在床上，下一秒他就開始哇哇大哭，沒有一小時寶寶根本不會再次入睡。

　　這樣的情況已經持續一星期了，寶寶不睡小雅就不能睡，就算晚上也是頻繁夜醒，有時候寶寶一夜就會醒個5、6次，弄得白天都沒精神。寶寶睡不好，小雅也非常擔憂，十分擔心這會影響到寶寶的健康。

　　小雅的擔心不無道理，寶寶剛出生沒多久，睡得越多越好，那麼大家知道寶寶在不同階段的睡眠需求是怎樣的嗎？

　　*每個年齡段的寶寶，正常睡眠時長是多久？‍ 要知道，不同月齡的寶寶其睡眠時間不盡相同，剛出生的寶寶所需睡眠時間多，随着年齡的增長，寶寶所需睡眠時長則會變少：

　　新生兒（0-3月）：每天通常要睡14-17個小時，但寶寶此時還沒有晝夜概念，往往是困了就睡。需要注意的是，家長最好不要讓寶寶睡超過19個小時的覺；

　　嬰兒（4-11個月）：每天平均要睡12-15小時，此時大部分寶寶的睡眠集中在晚上，然而白天還是需要睡幾個小時，有時候上午、下午會各睡一覺。

　　幼兒（1-2歲）：睡眠時長逐漸減少，平均每天睡11-14個小時，白天基本上隻會睡一次午覺，睡1個小時足夠。

　　家長一定要保證寶寶正常的睡眠時間，若寶寶睡眠不足，則會影響其身高體重增長；若寶寶睡得太多，有可能會出現發育遲緩的問題。但每個寶寶的生活習性不同，和上面提到的睡眠時長有些差異也是正常的，隻要寶寶精神狀态好、身高體重發育正常那就沒有多大關系。

　　實際上，寶寶不僅要保證充足的睡眠時長，更要在合适的時間入睡。很多家長想着寶寶隻要睡夠覺就行，晚上不睡白天還可以補，但這是一種非常錯誤的想法。

　　*寶寶晚上幾點睡最好？‍ 有些寶寶白天睡夠覺了，到了晚上還沒有睡意，還有些則是睡後頻繁夜醒，總之在晚上很難睡個好覺，然而這些情況都不利于寶寶的正常發育，為什麼這麼說？

　　研究發現，幫助人體長高的生長激素多在夜間分泌，夜間分泌的數量是白天的3倍，而且會在晚9點達到峰值。寶寶睡覺有兩個黃金時段，晚上9點-淩晨1點和早上5點-7點，也就是說，在這個時間段，寶寶保持入睡的狀态。

　　當過父母的都知道，寶寶剛上床時不可能秒睡，為了能讓寶寶9點準時睡着，進入深度睡眠狀态，家長起碼8點就要帶着孩子睡覺。值得注意的是，早上5點-7點是生長激素分泌的第二個高峰時段，所以家長可以讓寶寶7點以後再起床。

　　除此之外，晚上睡覺時，零點以後身體各器官開始休息，淩晨7點也是寶寶身體免疫力最活躍的時候。想讓寶寶身體好，就得讓寶寶早點睡覺，而是還是睡個好覺。

　　不過，據我國某兒童睡眠研究中心的研究顯示：頻繁夜醒是嬰幼兒主要的睡眠問題，10.2%的6月齡寶寶能一覺睡到天亮，即使滿了一周歲，也隻有12.9%的寶寶可以在夜間連續睡眠。如何讓寶寶有充足的睡眠，也成為家長們苦惱的問題。

　　*家長怎樣才能幫助寶寶順利入睡？‍ 1、養成規律的作息

　　早睡早起，逐步讓寶寶養成正常的睡眠周期，寶寶就會每天按時入睡。要知道晚上九點是生長激素分泌高峰期，為了讓寶寶在此時間段進入深度睡眠，家長最好7、8點就帶孩子休息。

　　家長可以每天早上8點喚醒寶寶，讓寶寶生物鐘變得更加有序，養成規律的作息之後，寶寶夜醒的次數也會減少。

　　2、創造良好的睡眠環境

　　若是寶寶上床時沒有睡意，家長在這段時間可以營造适合寶寶入睡的環境，比如調好室内溫度、把燈光調暗、放點輕松舒緩的音樂。當寶寶身處一個比較安靜的環境時，他的情緒會逐漸穩定下來，慢慢就會産生睡意。

　　3、開展睡前習慣活動

　　家長還可以通過一些活動幫助寶寶盡快入睡，比如給寶寶講一些童話故事，或者輕輕撫摸寶寶的身體。有着家長的陪伴，寶寶也會有安全感，這樣才能順利入睡。

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