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懷孕可以吃羊肉嗎

母嬰更新时间:2024-06-16 05:56:47

雖然孕初期胎兒并不需要太多的營養，但是孕媽媽仍然需要保證營養的全面性，這就要求飲食結構上要合理，那麼懷孕初期吃什麼好呢，請認真閱讀下面的文章。

懷孕可以吃羊肉嗎（懷孕初期吃什麼好）1

在懷孕初期孕婦需要補充的主要營養物質有：蛋白質、葉酸、脂肪、碳水化合物、維生素、水和無機鹽、鈣鐵等微量元素，下面針對這些營養物質分别做介紹。

（1）懷孕初期要補充蛋白質，可以吃的食物有：魚類、蛋類、牛奶，建議孕婦養成每天喝牛奶的習慣，對營養的補充非常有幫助。

（2）葉酸在整個懷孕期間都是需要補充的，隻要合理的飲食，從食物中已經可以獲取足夠的葉酸，關于吃什麼補充葉酸的知識，已經有專門的介紹，請閱讀文章什麼食物含葉酸。

（3）脂肪的攝取，主要來源于豆類、蛋類、奶類、動物内髒、堅果等食物。

（4）碳水化合物相對來講比較好攝取，平時吃的米飯和饅頭就含有豐富的碳水化合物，如果能搭配一點粗糧，那就更好了。

（5）懷孕初期補充維生素，需要多吃點新鮮水果和蔬菜，在補充維生素的同時也能補充到很多微量元素。

（6）懷孕初期補充鈣質，可以喝牛奶，每天早、晚喝牛奶都喝250克牛奶，基本可以滿足對鈣的需求，另外孕婦也可以适當的吃海鮮來補充鈣質。

（7）補充鐵質可以吃的食物有：雞蛋，綠色蔬菜，肉類，肝髒等，孕婦補充鐵質可以預防缺鐵性貧血。

說了這麼一大堆，那麼到底懷孕初期吃什麼好呢，現在做一下總結，懷孕初期建議吃的食物有：雞蛋、牛奶、魚類、肉類、堅果、新鮮的水果和蔬菜、動物肝髒、豆類制品、全麥面包、米飯和饅頭。

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