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維生素a可以每天補充嗎

生活更新时间:2024-12-05 06:59:35

維生素a可以每天補充嗎（補充維生素A你補充對了麼）1

維生素a缺乏症

維生素a缺乏在許多發展中國家是一個非常重要的公共衛生問題。在我國，也是影響國民健康狀況的嚴重問題，其中在兒童，老年人，兒童，尤其實在偏遠的農村山區更為嚴重。

病因主要包括維生素A攝入不足、需求增多、吸收與代謝障礙。

最常見的就是我們的眼部，會有眼睛的幹澀，眼皮幹燥，食欲下降，兒童生長發育遲緩，當我們發現這些症狀的時候，就要注意自己是不是維生素a的缺乏造成的，有的兒童會說晚上自己看不見，而我們卻能看見，這就很有可能是暗适應能力下降，嚴重的可導緻夜盲症，甚至失明，所以兒童缺乏維生素a就顯的特别重要，應該引起家長們的注意！

看似缺乏維生素a很嚴重，但是維生素a的早期補充，能夠得到一個很好的治療，沒有任何的副作用，我們首選并不是藥物，而是食物，補充一定量富含維生素a的食物是最佳的治療方式。

看到這好多人會想，直接吃蔬菜不就行了，我想說你想的并不完全對，反而補充的不全面！

首先維生素a的食物來源包括兩類：一是動物性食物中已經形成的維生素A，主要儲存動物肝髒等内髒中，蛋黃中也富含維生素a；

維生素a可以每天補充嗎（補充維生素A你補充對了麼）2

二是植物當中的維生素A原和類胡蘿蔔素，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、生菜、小白菜、花菜、莴筍等等？

維生素a可以每天補充嗎（補充維生素A你補充對了麼）3

胡蘿蔔中富含類胡蘿蔔素

維生素A能夠在人體儲存，在身體缺乏的時候再自動提供，所以我們平時應該多攝入這些食物，這樣在身體需要的時候能夠及時提供。

有些人會說，我直接吃維生素a片不是更好麼，首先我是不提倡的，雖然維生素a缺乏的患者口服維生素A後會症狀會很快消失，但是維生素a制劑容易引起急性、慢性中毒和緻畸，平時服用要注意用量，不應該當做營養品、補品來長期大量服用，還是提倡大家食補，每天餐桌上要有綠色蔬菜，這樣才能保證維生素a的不缺乏。

1.強調預防的重要性：維生素a缺乏症早期營養治療效果良好，若病變嚴重再治療則效果欠佳。

2.特殊人群：孕婦、生長發育迅速的早産兒對維生素A需求增多。酗酒一方面會損耗人體内的維生素A儲備，同時酒精又會增加維生素a的肝毒性，因此酗酒者既要預防維生素a缺乏又要避免過量。

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維生素a缺乏症參考食譜

希望對大家能夠有些幫助！

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