中秋佳節，你是不是又多吃了很多東西呢？明明聚會晚上吃很多，看到月餅瓜子水果零食，還能再來一輪。其實有時候明明不餓了，還是在吃不停，這是為什麼呢？

減肥中的人這個時候就會怪嘴一句，我總是管不住這嘴啊，其實這事真不能全怪嘴。

饑餓分兩種，一種是穩态饑餓，一種是享樂饑餓。

顧名思義，穩态饑餓就是真的餓，身體需要食物來進行能量補充。

另一種享樂饑餓則是在身體還不需要能量補充的時候，出于本能和對美味的渴望而産生的“虛假饑餓”，這種饑餓代表了人體對食物的欲望。可以通俗地理解為“嘴瘾”，中秋節明明飽餐過後，還能吃得下一個月餅兩個桃子三包薯片，絕大可能也是這個原因，關于嘴瘾還有幾點真相：

1、犯瘾最多的時間是下午3-5點，因為這個時間一般是午餐和晚餐之間，血糖持續降低即将達到臨界值，人也開始犯懶，為了重新打起精神，即使不餓，很多人也會選擇吃點東西。

2、壓力大、女性經前也易犯，特别是甜食，能刺激大腦分泌血清素，緩解焦躁不安的情緒，所以很多人在不安時，更傾向于吃點高熱量食物。

3、另外在犯“嘴瘾”時可選擇食物中，出現頻率最高的是巧克力、餅幹、冰淇淋、薯片、奶酪，這些食物都表明了你的身體對脂肪和能量的渴望。

所以我們需要特别控制的是“享樂饑餓”

1、轉移注意力，根據心理學原理，人們隻有在饑餓感很強和沒有其他關注點的時候才會感覺到饑餓。如果你整天沒事抱着手機刷屏，那麼得趕緊找個能動手的愛好，轉移注意力了。

2、不要想食物的好，夏天不要想冰棒甜絲絲的味道，冬天不要想火鍋熱乎乎的美味，在不餓時考慮下一餐吃什麼，而不要在饑餓時考慮，否則身體隻會引導你去準備更多高熱量食物。

3、愛上食物的本味，很多人都誤會健康飲食，認為健康飲食就是清湯寡味，其實會吃的人更能品嘗到食物的本味，就像穿衣打扮一樣，能對食物進行選擇，而不是用調料去讓所有的食物充滿油和鹽來美化，才是更精緻和合适自已的。

4、學會舒緩自已的壓力，面對壓力時，人全皮質醇分泌變高，人會變得更想吃東西，無法控制食欲，所以保持健康的作息和及時舒緩壓力很重要。

看到這裡，你會吃了嗎？這個中秋已經來不及，下次過節一定要記住了哦。

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