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健身技巧及要領

汽車 更新时间:2024-11-29 12:37:42

  1、切記不要空腹鍛煉,應該在鍛煉前半小時補充能量,如果進食後半小時還覺得飽的話應該再多歇一會,不然會對身體造成傷害。

  2、熱身很重要,熱身是很關鍵的部分,必須使身體完全“熱”起來才可以使身體達到最佳狀态。

  3、補充水分别忘記,常常有人在鍛煉期間沒有補充水分,這是不正确的,根據鍛煉的程度來補充水分,如果劇烈運動的話可以喝一些功能飲料。

  4、休息最關鍵,休息也是關鍵的一步,每天應該保持至少8小時的休息時間,男生如果進行阻力運動的話更應該進行休息,肌肉是在休息的時候生長的而不是在瘋狂的鍛煉中。

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