1、倒立是一個簡單的動作,其實是身體綜合力量的體現,特别是臂力腰力;
2、第一步,做俯撐,當雙手能撐起三十個俯撐,基本能保證倒立時雙手有力撐起體重;
3、第二步,面對牆壁,腳慢慢往牆上爬,先這樣保持一分鐘以上,慢慢增加腿手的力量;
4、第三步,背對牆壁 ,用雙腳打牆,能碰到即可,之後慢慢 就能靜止靠牆了,完成倒立。
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