一般中小學是以一些基本動作或比較簡單的運動技能為主,如:體操的前滾翻、後滾翻、側手翻等;田徑的立定跳遠、蹲距式起跑、50米、1000米等,武術的仆步、馬步、五步拳、少年拳、青年拳等;籃球的投球姿勢、三步上籃等。
如果運動史較長、運動水平較高,可以在這些動作的基礎之上發展出一點難度出來,如體操的魚躍前滾翻等。
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