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小學生仰卧起坐家裡怎麼練

知識 更新时间:2024-12-04 12:15:42

  做的時候要注意,是腹部用勁,手臂放松平放在身體兩邊,身體平躺,最好分組做,剛開始一天做3組,每組30個,間隔3分鐘,以後慢慢加量,最重要是堅持。

  仰卧起坐是一種很好的鍛煉身體方式。仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。

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