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透明卡的玩法

生活更新时间:2024-12-27 15:44:08

我們常常會陷入一種情緒當中，對于事物有美好的期待，但是實際卻很凄慘，這之間的落差讓我們很不舒服，當有時候也不知道這種不舒服到底是什麼，到底怎麼回事？

用OH卡看看讓自己不舒服的是什麼？

具體玩法：

1、取出圖像卡，充分洗牌，任意抽兩張牌。

2、仔細看着兩張牌，給與每張牌的解釋。

3、哪張讓你比較不舒服，就把那張卡牌放在左邊，舒服的卡牌放在右邊。

透明卡的玩法（OH卡玩法舒服）1

4、看着左手邊不舒服的卡牌，說說為何這圖像讓你感到不舒服？

5、看着右手邊比較舒服的卡牌，說說為何這圖像讓你感到舒服？

6、調換兩張卡牌的位置。

透明卡的玩法（OH卡玩法舒服）2

7、找出左邊卡牌中，哪些部分讓你不舒服。

8、找出右邊卡牌中，哪些部分讓你比較舒服。

9、重新看着兩張牌，原先那張讓你不舒服的卡牌，是否還是那麼不舒服嗎？

昨天遇到兩件事，自己對于事情有一個完美的期待或者理想中自己應該可以像專家那樣的角色，但是，全不一樣，自己并沒有發揮出知曉的水平，更别說是專家。但是這種不舒服很奇怪，對于結果的不滿？不是，結果還不錯。對于自己的不滿？有點，但好像又不是。

那是什麼？

我抽了兩張卡牌，讓我不舒服的卡牌放在左邊，比較舒服的放在右邊，如圖。

透明卡的玩法（OH卡玩法舒服）3

左邊的解釋：嚴肅，審判，就想我對事情的看法，覺得自己應該可以做的很好，但實際并沒有，自己坐在前面，看着内心的各種聲音評判者，“你不該那麼說”，“你不該那麼着急，多想下”，“你應該可以可以做的更好”。。。。。。坐在前面的我，很喪。

右邊的解釋：放松，做一點喜歡的事情，悠然自得。

調換位置：

透明卡的玩法（OH卡玩法舒服）4

左邊的解釋：不會表達，躲避問題，用放松的方式讓自己忘記事情，不敢于直面應對。
右邊的解釋：清晰分明，邊界感，做與不做都有道理。

重新看這兩張牌的感受：

邊界清晰，明确目标，為了目标有些事情并不是特别舒服，但是結果是好的，有些事情感覺很舒服，但是違背了目标。

這個過程就是認知邊界打開的一個過程。

啟發：難受的點是我不舒服，沒有達到自己的期待，我更希望整個事情中我是影響力者，但是整個事情是好的，結果也很好。自己并沒有表現得那麼差，所以，是結果重要還是自己感覺重要？

行動：如果可以做的更好，那就下次有理有據的表述，溝通的魅力。

整個梳理下來，我舒服了很多，原來自己困在感受和目标上面。

切換觀點就能改變感受，透過這個簡單的操作，可以去除僵化思維制約，擴展自己的觀念。

你也試試吧。

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