1、提醒自己這隻是第一次約會。這隻是一個機會，看看你們是否有足夠的共同點來進行第二次約會，并繼續了解彼此。如果你幻想未來，或者說服自己必須立即知道自己的感受，你隻會讓自己更有壓力。以一種無憂無慮的态度來對待約會，緩解壓力。當你的思緒把你帶向遙遠的未來，或者被人喜歡的時候，回到當下，提醒自己這隻是第一次約會。

　　2、計劃一個活動日期。活動日期會給你一些外在的東西來關注和聯系。一起參加活動，如遠足、保齡球、滑冰、烹饪或參觀美術館或博物館，提供了自然的交談開始和讨論的話題。當你和某人坐在一起吃晚飯、喝飲料或喝咖啡時，如果你們沒有完全集中精力在對方身上，或者有保持談話進行下去的壓力，約會通常不會那麼尴尬。選擇一項能展現你獨特個性的活動，讓你展現出最放松、最有趣、最舒适的自己。好處是分享有意義的經曆絕對能讓人愛。

　　3、談論你感興趣的話題。繼續充滿膚淺閑聊的談話是很有挑戰性的，另外，如果約會讓人覺得是面試或義務，這也不是一個好兆頭。無聊可能會粉碎任何興趣，導緻尴尬的停頓。把談話引向你覺得有趣和有趣的話題。通過分享你的激情、價值觀、目标和夢想來展示你是誰。好處:如果你對自己正在談論的話題和生活感到興奮，你很可能對約會對象更有吸引力。

　　4、注意傾聽。有一個真正的渴望了解你的約會對象。每次約會都要敞開心扉。通過友好、理解、傾聽和好奇地問問題(而不是像面試官或審問者那樣武斷)來和你的約會對象建立聯系。讓你的好奇心點燃談話，引出後續的問題和話題。如果有任何停頓，要知道那是很自然的，你可以通過盡力讓談話繼續下去，确認和總結你的約會對象在說什麼，表現出興趣來恢複。使用其他的暗示，比如微笑，開放的肢體語言和适當的眼神交流。

　　5、避免潛在的尴尬話題，記住你的約會對象仍然是個陌生人。如果你們中的任何一個人對主題選擇感到尴尬或不自在，整個互動的能量就會被抛掉，這就是為什麼要避免一些重要的話題比如财務，過去的關系和前男友，以及在早期的約會談話中談論做愛。提醒自己認識一個人是有層次的，和别人分享你的生活故事，匆忙的過程可能會給所有人帶來尴尬。在第一次約會時，避免問太私人的問題，同時尋找共同點。

　　6、為自己打氣,記得要放松。盡可能讓自己放松,擁有第一次約會可以尴尬(讓我們面對它,很多會),所以給自己很難或稱自己怪異的隻會讓約會更令人生畏。承認約會可能是尴尬的領域，但你可以在最壞的情況下活下來，喜歡上一個不喜歡你的人，或者再也見不到那個人。事實上，你甚至可以把所有的約會都看作是學習和實踐的機會，而不管結果如何。在尴尬和焦慮的時刻，深呼吸來釋放緊張，促進平靜。約會前、約會中、約會後都要照顧好自己，在約會中自然尴尬的時刻也要善待自己。

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