陳數瑜伽教程-tft每日頭條

陳數瑜伽教程

健康更新时间:2024-11-26 16:54:53

最近，小編又被演藝圈中瑜伽練的最好的陳數吸引住了！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）1

長期關注《瑜伽的事》公衆号的伽人們對陳數練瑜伽一定不陌生，我們也多次發表過陳數練習瑜伽的文章。

不得不說的是：陳數将瑜伽人自律的品質發揮的淋漓盡緻，看這練習的時間，早上5點半，可見沒有極好的意志品質，是不可能每天那麼早起練習瑜伽的！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）2

為什麼說陳數最愛的這個瑜伽體式對身體有那麼多好處？先來看看這個體式名稱：蓮花座魚式！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）3

這個體式屬于高級瑜伽動作，需要脊柱、髋部很好的靈活性！經常練習這個動作可以伸展脊柱、打開胸腔、刺激甲狀腺，緩解呼吸道疾病，如哮喘和支氣管炎。還能改善體态、平靜内心，緩解焦慮和壓力。

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）4

那如何正确練習這個動作？

坐立準備，雙腿伸直，先進入全蓮花式(注意如果還完成不了全蓮花式，可以直接練習魚式)
之後身體向後仰卧，可先将前臂和手肘壓地，胸腔打開向上推，收緊核心，讓上背部與地面形成一個拱形。慢慢擡起下巴向上，讓頭頂落地。
如果以上都沒問題，可以再将雙手合十，向下點地。
停留8-10個呼吸後，換邊練習。

需要注意的是：高血壓、失眠或偏頭痛者，膝關節、頸部有傷者避免練習這個動作！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）5

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）6

瑜伽之旅如同人生之路，失去與得到總是循環往複，那些曾經的失去會以另一種方式重新朝我們奔來。能夠擁有愛與友情是幸運的事，但比幸運更重要的是：要接納，要堅韌，不放棄。

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