陳數瑜伽教程-tft每日頭條

陳數瑜伽教程

健康更新时间:2024-08-12 19:14:00

最近，小編又被演藝圈中瑜伽練的最好的陳數吸引住了！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）1

長期關注《瑜伽的事》公衆号的伽人們對陳數練瑜伽一定不陌生，我們也多次發表過陳數練習瑜伽的文章。

不得不說的是：陳數将瑜伽人自律的品質發揮的淋漓盡緻，看這練習的時間，早上5點半，可見沒有極好的意志品質，是不可能每天那麼早起練習瑜伽的！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）2

為什麼說陳數最愛的這個瑜伽體式對身體有那麼多好處？先來看看這個體式名稱：蓮花座魚式！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）3

這個體式屬于高級瑜伽動作，需要脊柱、髋部很好的靈活性！經常練習這個動作可以伸展脊柱、打開胸腔、刺激甲狀腺，緩解呼吸道疾病，如哮喘和支氣管炎。還能改善體态、平靜内心，緩解焦慮和壓力。

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）4

那如何正确練習這個動作？

坐立準備，雙腿伸直，先進入全蓮花式(注意如果還完成不了全蓮花式，可以直接練習魚式)
之後身體向後仰卧，可先将前臂和手肘壓地，胸腔打開向上推，收緊核心，讓上背部與地面形成一個拱形。慢慢擡起下巴向上，讓頭頂落地。
如果以上都沒問題，可以再将雙手合十，向下點地。
停留8-10個呼吸後，換邊練習。

需要注意的是：高血壓、失眠或偏頭痛者，膝關節、頸部有傷者避免練習這個動作！

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）5

陳數瑜伽教程（陳數最愛的瑜伽動作）6

瑜伽之旅如同人生之路，失去與得到總是循環往複，那些曾經的失去會以另一種方式重新朝我們奔來。能夠擁有愛與友情是幸運的事，但比幸運更重要的是：要接納，要堅韌，不放棄。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康紅花泡水喝有什麼功效和作用
紅花泡水喝有什麼功效和作用?紅花泡水喝功效很多，紅花是一種比較常見的中藥，有些地方叫做刺紅花，屬于菊科的一種植物平時用紅花泡水喝對身體的好處非常大，有很好的舒筋活絡的作用，能夠促進體内血液循環，祛瘀止痛，疏通經絡，現在小編就來說說關于紅花泡... 2022-06-19
健康羊病大全及治療方法
羊病大全及治療方法?橘皮，别名陳皮、廣陳皮，其性溫，味辛苦，具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，在獸醫臨床上可用于治療多種羊病，今天小編就來聊一聊關于羊病大全及治療方法?接下來我們就一起去研究一下吧!羊病大全及治療方法橘皮，别名陳皮、廣陳皮，其性... 2022-10-27
健康 2022冬奧有火炬嗎
2020年東京奧運會賽程已經過半，不僅有中國代表團的驚豔表現，勇奪獎牌，展現中國體育的精神風貌，更有中國文化在比賽中的不斷露出。除了拔火罐、針灸等中醫理療技術，保溫杯當屬本屆東奧會中最為搶眼的産品。比如女子舉重55公斤級A組比賽，抓舉環節，... 2023-01-04
健康辣椒主要有幾種病害
近期，由于氣溫比較高，辣椒病害經常發生，令各位貓友也頭疼不已。今天每天農資就給大家總結一下辣椒容易出現的病害以及防治方法：一、日灼病發病原因：1.株密度過稀、植株不夠健壯；2.土壤含水量低、天氣酷熱幹燥；3.雨後暴晴、低窪積水、土壤粘重、... 2022-11-18
健康女性雌激素旺盛會有哪些表現
雌激素的生理作用是促進女性子宮，乳腺，卵巢，輸卵管發育的作用；可以促使子宮内膜周期性增生；可以形成女性體内脂肪細胞的選擇性沉積現象，保持女性形體美；也可以促進水鈉滞留，降低循環中膽固醇水平，維持和促進骨基質代謝。01雌激素在女性每個階段的作... 2022-11-23
健康玉竹炖羊肉的做法
玉竹炖羊肉的做法?材料:黃芪30克，當歸10克，玉竹30克，羊肉600克，生姜3片，下面我們就來說一說關于玉竹炖羊肉的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玉竹炖羊肉的做法材料:黃芪30克，當歸10克，玉竹30克，羊肉600克，生姜3片... 2022-07-11
健康粗糧都有哪些做法
點擊“美食天下”，關注最棒的美食微信最近氣溫越來越高，覺得到處油膩膩的，吃點粗糧吧，解除油膩，還有有益于身體健康，下面小編來教大家做幾道很好吃的粗糧餐，趕緊學哈。雜糧窩窩頭圖文|crystalplan将玉米面、黃豆面做成窩頭，加上自己喜歡的... 2023-01-04
健康心律失常的原因及治療方法
心律失常是指心髒沖動的頻率、節律、起源部位、傳導速度與激動次序的異常。是一類常見的心血管疾病，可以作為心髒異常的最早或唯一的表現，也可以是某些疾病的伴随表現之一。近十年間，因病态窦房結綜合征、房室傳導阻滞等緩慢型心律失常植入起搏器的人數顯著... 2023-01-08
健康減肥的一些運動技巧
減肥的人從哪裡開始？我們需要從生活細節入手，提高身體的代謝水平，控制熱量攝入，增加熱量攝入，從而分解更多的脂肪，達到減肥的目的。堅持三個飲食原則和兩個運動技巧，一個月就能瘦下來！飲食三原則1.吃一半米飯，多吃高纖維蔬菜。米粉含有豐富的碳水化... 2022-10-25
健康喝黑咖啡能減肥麼
喝黑咖啡能減肥麼?黑咖啡是有一定的減肥效果的，如果每天起床之後，空腹服用黑咖啡，咖啡中的咖啡因成分就會有效促進人體自身的新陳代謝，将體内長期堆積的毒素和代謝廢物及時排出體外，從而達到減肥的效果，下面我們就來說一說關于喝黑咖啡能減肥麼?我們一... 2022-07-31
健康附睾囊腫需要怎麼處理
附睾囊腫需要怎麼處理?大家對附睾囊腫這種疾病應該并不是很了解，有些朋友應該都沒有聽說過，因為這種疾病在我們日常生活中并不是很常見的，但是這種疾病一旦發作起來還是很嚴重的，所以大家有必要了解一下這種疾病，下面我收集和整理了有關附睾囊腫這種疾病... 2022-10-05
健康每天吃蘋果對身體有影響嗎
每天吃蘋果對身體有影響嗎?蘋果是咱們平常生活中特别常見的一種水果，尤其是在北方蘋果的口感非常爽脆，吃起來味道特别香甜，所以受到了很多朋友的喜愛在咱們平時的時候，有一句俗話是這樣說的，一天一個蘋果，醫生就會遠離我這足以說明蘋果的營養價值特别豐... 2022-10-17
健康喝水太少也會導緻肥胖
喝水太少也會導緻肥胖?青少年時期正是注重外表愛美的開始，肥胖不僅會影響到外觀對智力等方面也會有所影響今天，就要來告訴大家青少年要減肥應該怎麼吃才更健康，讓你在不影響健康的前提下正确減肥，快來一起看看吧，我來為大家科普一下關于喝水太少也會導緻... 2022-11-23
健康雪蓮花的作用與功效
雪蓮花的作用與功效?祛風濕、強筋骨、補腎陽、調經止血，我來為大家講解一下關于雪蓮花的作用與功效?跟着小編一起來看一看吧!雪蓮花的作用與功效祛風濕、強筋骨、補腎陽、調經止血。雪蓮花是祛風濕、強筋骨類中藥，入肝、腎經，味甘微苦、性溫，具有祛風濕... 2022-06-20
健康熟地的功效與作用
熟地的功效與作用?補腎熟地是六味地黃丸的主要成分之一，對補腎有很大的功效如果加上山藥、山茱萸等合用，可以用來治療腰膝酸軟、肝腎陰虛、盜汗遺精等症狀對陰虛骨蒸潮熱的患者可以用知母、黃柏等一起服用，現在小編就來說說關于熟地的功效與作用?下面内容... 2022-06-04
健康史上最全經期減肥法
利用經期的特别時間來瘦身，這個方法是一位醫生朋友親自教給我的，每個月也隻能用一次，每次可幫助瘦身5-8斤讓，你的減肥大計，既輕松又簡單，最重要的就是可以短時間内看到效果哦~想嘗試的姐妹轉起來吧！第一天你可以吃任何水果，但是香蕉除外。第二天你... 2023-01-16
健康什麼首飾對身體健康好
大家好，我是東方，今天來和大家聊一下養生學；現在養生算是一個大家都比較重視的話題了，那麼除了在飲食作息等方面要格外注意之外，佩戴珠寶加持也成了很多人的一個選擇，一起随小編來看看有哪些珠寶吧。首先給大家強推的是水晶，大家對于水晶的第一印象就是... 2022-11-01
健康陳皮茶的功效
陳皮茶的功效?健脾大多數脾虛患者體内的濕氣往往會比較重，如果一個人體内長期濕氣過重的話，有可能導緻身體健康出現問題陳皮藥辛味苦，入脾經和肺經，在平時用一些陳皮泡水喝可以達到很好的健脾功效，并且陳皮具有很好的燥濕功效，可以祛除體内濕氣故而脾虛... 2022-07-08
健康癌症患者什麼情況用白蛋白
肝功能檢查裡其中一項指标就是白蛋白。大部分晚期癌症病人檢查時出現低蛋白血症，這是多種因素造成的結果。一方面，晚期癌症病人食欲差，飲食攝入少，并且癌症細胞生長快速，大量消耗營養，導緻白蛋白合成的原料不足。另一個方面，癌症轉移複發，使患者長期處... 2022-11-29
健康專家門診和特需門診有什麼區别
幾乎每個人都有過到醫院看病的經曆，面對大大小小的科室讓人看得是眼花缭亂。有的人無論什麼病都會選擇專家門診，那麼普通門診真的比專家門診差嗎？普通門診、專家門診、特需門診有什麼區别？看病的時候應該怎麼選？今天咱們一起來學習下。一、普通門診、專家... 2023-01-16
健康諾麗果酵素的副作用是什麼
諾麗果酵素的副作用是什麼?首先這個酵素是沒有任何副作用的，它是純天然發酵三年無糖無水諾麗果酵素是諾麗果在有益菌的作用下産生的一種酵素，這種酵素有着非常高的營養價值，而且大多數的營養價值都可以被人體吸收諾麗酵素中含有豐富的人體細胞組成成分，具... 2022-11-04
健康蜂蜜加白醋的作用
蜂蜜加白醋的作用?能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤食用蜂蜜能夠迅速的補充體力，消除疲乏，增強對疾病的抵抗力，同時可以改善血液的成分，促進心腦和血管的功能經常服用對心血管病人，是非常多好處的，接下來我們就來聊聊關于蜂蜜加白醋的作用?以下内容大家不妨... 2022-07-05
健康普洱生茶與熟茶的區别哪個減肥
■文｜小普圖片來源于網絡▼有茶友問：“喝了生茶肚子特别容易餓，是因為生茶刮油麼？六大山頭，哪個山頭的茶更刮油呢？喝普洱生茶是不是就可以減肥了呢？”可你知道嗎？有人為了減肥喝生茶，結果越喝越胖。别人喝茶，一個月減10斤；他喝茶，一個月重10斤... 2022-12-03
健康百花蜂蜜的作用與功效
百花蜂蜜的作用與功效?百花蜜采于春天的百花叢中，集百花之精華清香甜潤，營養滋補，消熱解毒，潤腸通便，安五髒、補不足等功效，是傳統蜂蜜品種蜜色澤深，現在小編就來說說關于百花蜂蜜的作用與功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!百花蜂蜜的... 2022-06-03
健康心理健康知識内容
心理健康知識内容?和諧的人際關系心理健康的人，有積極良好的人際關系，有自己的友伴，樂于與人交往在與人相處時常表現出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等他不僅能悅納别人的長處，也能寬容别人的缺點，現在小編就來說說關于心理健康知識内容?下面内容... 2022-07-11
健康火龍果這樣吃可以潤腸通便
說起夏天，吃貨們最先想到的一定就是冷飲，西瓜，桃子這類夏天所當季的食物。尤其是桃子，桃子由于口感豐富，鮮嫩多汁，經常吃桃子，對于我們的身體健康是很有好處的，受到了很多人的喜愛。對此，今天，我們就來主要講一講，桃子的營養價值都有哪些？經常吃點... 2022-11-07
健康減肥早上吃什麼瘦得快
早上吃什麼減肥最快呢？這是很多女生都想問的問題，微素達小編為你介紹4款減肥食物，保證刮油加倍瘦哦！1、雞蛋：雞蛋的營養被世人所公認的，哪怕為了減肥，雞蛋也是要吃的，雖然雞蛋富含豐富的膽固醇，但是，每天一個雞蛋，可以讓你的減肥更健康！2、香蕉... 2022-11-08
健康長期吃麻辣燙米線會怎麼樣
中國作為美食大國，美食在中國那就是無處不在，不管人們是走到哪裡就可以吃到哪裡，每個地方都是有着自己獨有的特色美食，這些美食有的更是已經是火爆了中國大街小巷，今天說的這兩種美食大家肯定吃過，到底是什麼呢？這兩種美食對我們人體的身體健康有着什麼... 2022-10-24
健康榆錢草有什麼功效
榆錢草有什麼功效?健胃：榆錢果實中的煙酸、抗壞血酸等這些酸性物質可以改善腸胃功能，對于那些食欲不振的人來說，适量的食用榆錢，可以促進食物的消化，從而達到饑餓感，我來為大家科普一下關于榆錢草有什麼功效?以下内容希望對你有幫助!榆錢草有什麼功效... 2022-07-11
健康一日三餐怎麼吃才能減肥健康
很多人都對自己的體重不滿意，小編曾經也對自己的體重很不滿意，但是聽你的幾種錯誤的減肥方法，也總結出了不少道理，這裡介紹給大家，以防止大家走更多的彎路。過度的節食減肥，是一種畸形的減肥方法。我曾經認識一個朋友，她體重一百八十多斤。在有一段時間... 2022-11-25

tft每日頭條

> 健康

> 陳數瑜伽教程

陳數瑜伽教程

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注