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遠足吃什麼補充體力

知識 更新时间:2024-06-20 19:59:45

  1、遠足适宜吃香蕉、酸奶、雞蛋、蜂蜜水、紫葡萄、草莓等保存體力。

  2、香蕉中的鉀含量是比較高的,能幫助補充跑步中流失的鉀、鈉元素,而且香蕉容易消化,能夠迅速的給身體補充能量,幫助恢複體力。

  3、酸奶是屬于高蛋白質、高碳水化合物的食物,熱量相對也較高,在跑步後喝上一杯酸奶,能補充能量,幫助體力恢複,同時還能幫助運動後的肌肉生長和恢複。

  4、雞蛋中的蛋白質含量是很豐富的,跑步後吃上一個雞蛋,是能較快補充體力,幫助跑步後肌肉的恢複的。

  5、跑步的強度越大,糖原利用率越高,但人體儲存的糖原數量是有限的,而蜂蜜同時含有果糖和單糖,單糖能夠快速的通過消化系統進入血液給身體功能,較快的消除因跑步帶來的疲憊。

  6、紫葡萄中是含有花青素的,有着比較好的抗氧化和抗炎的作用,在跑步後吃點紫葡萄可以幫助恢複體力,也能減輕因跑步引起的肌肉和關節炎症。

  7、一部分人經過強度比較大跑步運動後,肌肉會出現輕微撕裂的情況,身體會有酸痛的感覺,而草莓中除了含有豐富的纖維外,還有維生素C和鉀元素,都是能幫助補充體力,有利于身體的自我修複的。

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