1、中年人在跑步時,以勻速跑為主,速度不宜過快。
2、跑得過急、過快很可能引發體内潛在的病症,尤其對于心髒病人來說,過于劇烈的跑步更具危險性。
3、中年人跑步鍛煉不可急于求成,無論是運動時間,還是運動強度,都不可在短時間内提升過多。
4、一般情況下,每周的運動量和跑步距離的增加幅度應該控制在10%以内,短時間内的運動量不要比上一次增幅過大。
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