産婦催乳食譜推薦-tft每日頭條

産婦催乳食譜推薦

圖文更新时间:2025-04-03 08:25:04

産後媽媽最擔心的就是怕乳汁量不夠寶寶的需求，因此，催乳成了産後媽媽常讨論的事。那麼，産婦吃什麼下奶呢?産婦催乳食譜有哪些呢?下面，我們一起到文中看看産後催乳食譜的做法吧!

乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關系到嬰兒的健康。那麼，産後媽媽催乳的食譜有哪些呢？一起來看看吧！

芙蓉鲫魚

材料

新鮮鲫魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、辣椒粉各适量。

作法

1、将鲫魚殺洗潔淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，保留蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗淨。

産婦催乳食譜推薦（适宜哺乳媽媽的5款催乳食譜）1

2、将治理好的鲫魚擺入魚盤中;雞蛋白加少量清湯，調入鹽、味精打勻，加入魚面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒熱水，将魚盤插進，用小火蒸8min，去掉生姜，撒上辣椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜就可。

成效小警醒

此菜光澤明淨細嫩，并且營養充實，能促進哺乳媽媽乳腺通暢，促使乳汁調節。

豆腐香菇炖豬蹄

材料

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

作法

1、将豬蹄去毛、洗淨，用刀剁成小塊;将絲瓜削去外皮，洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟後洗淨。

2、将豬蹄置于鍋中，倒入适量的水，煮至肉爛時插進香菇、豆腐及絲瓜，倒入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾min後，就可離火。

成效小警醒

此菜含高蛋白、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及VA、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，并且備有最佳的催乳用途。

海米紫菜蛋湯

材料

海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各适量。

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