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适合早晨減肚子和大腿的方法

汽車 更新时间:2024-07-20 21:18:22

  1、減肥方法:飯後站立。每次剛吃完飯,千萬不要坐下,就這麼站着,到處動動,反正千萬不要坐着,隻要堅持半個小時。優點:不用節食,不用大量的運動。缺點:就是不能坐着。

  2、減肥方法:收緊小腹坐直。如果上面兩種JMS還覺得不夠輕松,那就可以用這個方法(上班一族的JM最實用)。其要點就是:一定要注意坐姿,把背挺直,略為收腹,全身繃緊(其實隻要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子裡。可以配合第二種做間歇性收腹,每次大概5-10分鐘,多多益善.優點:坐着也可收小腹 缺點:有時會忘記。

  3、減肥方法:仰卧起坐。這是針對腰腹部最有效的方法, 減肥方法:快步走、慢跑、騎車、跳繩。這些方法都是行之有效的方法,但要注意的是慢跑和騎自行車的速度都不可以快了,不然腿會變粗壯。還有時間都必須保證在40分鐘以上!跳繩要100個以上。特别注意的是做完這些後要按摩肌肉,後果就不重複了!同時也按摩脂肪,就是要把脂肪往下推!

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