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提肛運動的正确做法

生活 更新时间:2024-09-03 08:18:55

  1、提肛運動就是肛門的一收和一放,在吸氣的時候進行肛門的收縮,在呼氣的時候進行肛門的緩慢放松。

  2、提肛運動要按組進行練習,每組可以做50次到70次左右,每天可以坐6到8組,鍛煉要注意循序漸進,避免出現肛門局部的不适。

  3、提肛運動可以有效地加強肛門周圍肌肉的力量,對于痔瘡等肛門處的疾病具有一定的預防和改善作用。

  4、提肛運動在練習的過程當中,還要注意做到勞逸的結合,尤其是要避免長期的鍛煉或者是過度鍛煉,導緻肛門局部的不适感覺。

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