過去我們都覺得，腰酸腿痛是老年人的“專利”，年輕人身強體壯，用不着補。
但如今，上班族已成為亞健康群體中的主力部隊。久坐、少動、低頭，肢體缺乏伸展，慢慢拖垮脊椎；“空調病”、“熬夜病”，從頭傷到腳。
除了養成良好的生活習慣，還有什麼辦法能幫助改善腰背痛、肩頸痛呢？
下面小編給大家推薦一些食療的方法~
杜仲——補腎“高手”杜仲是經典的補腎藥材，性溫，味甘微辛，入肝、腎經。肝主筋而腎主骨，因此杜仲強筋健骨的作用十分突出。
如果有腰膝酸軟、腰背痛以及盜汗、小便頻數等症狀，就比較适合喝杜仲湯。
但要注意，如果身體濕熱明顯（有口臭、疲乏、眼幹目黃等現象），則不适宜服用杜仲。
Tips：鹽杜仲，補腎更給力！
鹽杜仲即鹽水浸泡後炒制的杜仲，藥店可買到。鹽味鹹，入腎經，和杜仲同用，有助于加強其入腎的作用，有效成分也易于煎出。
如果沒買到鹽杜仲，可以自己動手炒制。煲湯前先要将杜仲置于鍋裡，微火小炒，并灑上鹽水炒至微黃即可。
杜仲如果搭配對了，還能更好地發揮作用，下面小編就給大家推薦一個食療方↓↓↓
補肝腎強筋骨，這碗湯全包了！材料：五指毛桃30克，鹽杜仲5克，花生50克，龍骨150克，姜1片。
做法：
龍骨汆水備用；五指毛桃、鹽杜仲、花生洗淨，放入炖盅，溫開水600毫升浸泡0.5~1小時。
入龍骨，加姜（如有條件可加幹貝），隔水炖2小時（水開後計時），調鹽，食用前撇去油腥、浮沫。
★ 五指毛桃
五指毛桃屬于嶺南草藥，它被稱為“南芪”，即相對于“北芪”（黃芪）而言。二者都具有強壯身體、健脾補氣的作用，也可以用于治療水腫、汗出、瘡癰腫毒。
所不同的是，五指毛桃性平微溫，比北芪更為平和，适合大多數人。
五指毛桃舒筋、活絡、利濕，可用于治療腰腿疼痛、女性白帶量多。
另外，五指毛桃具有牛奶或椰奶的香氣，明火煲出的湯羹也呈現奶白色，香氣四溢，極适合入藥膳。
★ 花生
花生溫和養血，在這道湯中主要“責任”是提升甜味、加強營養，輔助五指毛桃舒筋活絡、杜仲強筋健骨的作用。
★ 龍骨
用于補益筋骨、緩解因椎間盤突出或骨質增生引起的腰頸疼痛，用龍骨最佳。
值得一提的是，花生與五指毛桃均有下奶的作用，這款湯也适合新媽媽，産後10天即可食用。建議使用瘦肉，這樣不容易造成營養過剩。
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