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長高有什麼方法

生活 更新时间:2024-06-16 18:02:17

  1、補充蛋白質:蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

  2、補充維生素:維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋,特别是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

  3、保證睡眠:睡眠也是使人體長高的營養素。睡眠不僅可消除疲勞,而且人體在入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高。因此要養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

  4、體育鍛煉:經常參加适宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

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