如何用一句話來形容現在的天氣呢？

“一出門就被熱浪彈回來。”

“這個天出去見面的都是生死之交。”

酷暑天裡，人們自然想怎麼涼快怎麼來：冷飲冰棍不離手，空調風扇全占有……這樣雖然有了一時的清涼，但很多病根兒也悄悄埋下了。

近日，南甯一名男孩睡覺時，因為戴着挂脖風扇睡着了，結果醒來時發現，自己的臉被吹歪，面癱了。

經過半個多月的治療，情況才有所好轉。醫生說，由于風扇長時間對着人體一個地方吹後，經絡氣血運行不暢導緻面癱。

夏季想吹風扇的話，建議把電風扇擺放在沿對角線位置上，對着牆角吹。這樣風會沿着四周的牆壁，形成“環繞風”，不僅涼快，而且還不會因對着身體吹而産生一些不必要的着涼感冒。

對于面癱

又有何預防手段呢？

醫生親自示範，教大家“臉保健操”

十個動作趕緊學起來！

實際上，可以對症下藥，多做“臉保健操”。南方科技大學醫院康複醫學科的張藝帆醫生親身示範十個動作的标準“臉面保健康複鍛煉操”。醫生表示，多做保健操不僅防面癱，還能促進面部血液循環消腫瘦臉。

好了

現在正在看手機的大家

一一對照的動圖來做一套吧

動作一：抗阻擡眉運動（每次10~20下，3~5次）

動作二：點按太陽穴（每次10~15下，3~5次）

動作三：點按睛明穴目（每次10~15下，3~5次）

動作四：搓熱小魚際緩慢輪刮眼眶（每次10下，3~5次）

動作五：抗阻聳鼻運動（每次10~20下，3~5次）

動作六：點按下關穴（每次10~15下，3~5次）

動作七：抗阻鼓氣緩慢縮唇呼氣（每次10下，3~5次）

動作八：搓熱小魚際，緩慢揉搓雙側臉頰（每次10下，3~5次）。ps：小魚際，位于手掌的内側，找不到在哪的~看看下面的gif圖吧~

動作九：呲牙（每次保持10S，3~5次）

動作十：點按翳明穴（每次10~15下，3~5次）

動圖來源：南方科技大學醫院康複醫學科

除了“臉部保健操“，平時夏天還有一些事情也要注意，像小男孩那樣，戴着風扇睡覺，萬萬使不得！

01

高溫天千萬别做的 7 件事

這些傷身的事，小編勸你别再做了。

1、一熱就吃冷飲

熱天裡，最大的享受莫過于吃一根冰棍，喝一瓶冷飲。然而，食物過涼會引起胃腸道痙攣性收縮，引發腹痛、腹瀉等不适。

在炎熱的夏天，喝一杯冷飲确實能讓人感覺到舒爽暢快，然而，過于依賴冷飲卻會給身體帶來危害。

夏日需要排汗以保持體溫穩定，而大杯冷飲下肚，會給我們的神經系統傳遞“我身體很涼爽”的錯覺，從而抑制身體出汗和調節體溫的正常反應，反而導緻熱量積聚在身體裡，更容易中暑。

由此看來，冷飲并非有助于消暑解渴，相比之下，熱飲是更好的選擇。

2、渴了才喝水，一喝就猛灌

夏天人體出汗多，及時補水有助預防血液黏稠，降低心腦血管意外風險，還能預防泌尿結石。

然而，有的人口渴時，一揚脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌進肚子裡去，覺得這樣才解渴。

一次大口喝下太多水，水分會在腸道内被大量吸收進入血液，使血量突然大增，心髒負擔增大，有心髒疾病的人是難以承受的。

建議：

不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤補水，每次喝三四口（約150~200毫升），每半小時左右喝一次。

即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

每天重點把握三個喝水時段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

不要一次性補充大量水（大于500毫升的水），成年人每天至少飲水1500~1700毫升，兒童每日飲水量約為1200毫升。

3、空調開太低

室外氣溫很高，如果将空調溫度調得很低，在冷熱兩種環境轉換時，人體會有應激反應。比如血管突然收縮，可能引發心梗、中風等急症；肌肉筋膜痙攣，誘發肩背痛等。

空調房内長期不通風，含氧量下降，還可能造成胸悶、頭暈等不适。

建議：

空調溫度最好不低于26℃，室内外溫差以不超過7℃為宜。

不要頻繁出入空調房，出汗時應該先擦幹汗水再吹空調。

用空調的時間不宜過長，一般開空調兩三個小時，就應開窗通風半小時。

在空調房内要重點護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調安裝擋風闆。

4、滿頭大汗時沖涼

夏天滿頭大汗時沖個澡，洗去一身熱氣。但是當人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會使肌肉更緊張。

建議：

出汗時或運動結束後，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時間最好安排在飯後1小時左右，飽餐及空腹時不建議洗澡。

洗澡水的溫度最好與體溫接近，高于體溫1℃~2℃，對老年人來說，最好不超過40℃。

5、睡覺不蓋被子

夏天晚上睡覺時，感覺哪裡都是熱的，很多人晚上睡覺就幹脆不蓋被子了，甚至整晚開着空調，這對胃腸道、心髒等器官不利。

人體髒器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉。胸背還有很多重要穴位，受涼後容易産生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。

建議：

夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。

就寝前，可以先開一會兒冷氣降低室内溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，打開一點房門入睡。

6、光腳在家裡走

腳底汗腺發達，夏天愛出汗，光着腳在冰涼的地面上走動，用涼水沖腳……這些貪涼的習慣，可能刺激腳部汗腺關閉，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引起各種疾病。

建議：

即使是夏天，也最好穿雙襪子，避免光着腳在地上走動。薄點的棉襪或透氣好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個保護屏障。

夏季更要多泡腳，但不要用涼水沖腳。最好是每天晚上用40℃左右的溫水泡腳20分鐘左右，既能解乏，還可助眠。

7、電風扇直吹身體

夏季，不少人喜歡将電風扇朝身體直吹，冷風可能導緻肌肉和皮下組織形成慢性炎症，引發關節酸痛等不适。

電風扇吹風不宜放在離身體很近的地方。如果近處吹強風，且隻吹身體的一面，會使受風面的皮膚汗液蒸發快，溫度顯著降低，而吹不着風的一面，汗液蒸發慢，緻使身體兩面的血液循環和汗液排洩差距過大，神經中樞就會失去平衡，一旦時間過久，各器官就會疲憊不堪，從而感到全身不适。

來源：高質量生活家

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!