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經期如何減肥

生活更新时间:2024-12-13 18:20:41

　　1、女性在月經期間減肥一般主要是控制飲食。

　　2、在控制飲食方面，一般建議避免暴飲暴食，應該少吃多餐，同時在晚上8點以後要禁止任何飲食，而且平時要多喝水，這樣的話有助于新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒，而且在飲食方面一般多建議選擇富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，土豆，胡蘿蔔，藕片，這樣的話可以促進腸胃的蠕動，促進腸道的宿便排除幹淨，進而達到減肥的作用，而且女性在這個時候要适當的運動。

　　3、一般建議在飯後站立半小時，而且在上下樓梯的時候可以墊起後腳跟走路，這樣的話都有助于減肥的效果，而且平時應該在飯後慢走半小時，或者是平時在家裡做瑜伽或者打打太極，這樣的話都可以起到很好的減肥效果。

　　4、但是在這個時間段，女性由于處于生理期，生理特征比較特殊，在這個時候是不能吃減肥藥或者是劇烈運動的，因為這些可能起到反作用，導緻女性内分泌紊亂，或者是經期出血異常。

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