已經肯定,持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉,可使體内生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人,這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環和新陳代謝,提高生長激素的含量。鍛煉後的恢複對增加身高也有重要意義,因為在恢複時期内人在長高。恢複一方面包括在體育鍛煉中改變練習内容,交替進行跑、跳、遊泳、柔韌練習,另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化,應有足夠的量,且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鮮蔬菜、水果。
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