我們經常會在瑜伽課前調息時聽到老師說：将拇指與食指相結合成智慧手印，将意識、情緒安放！ 那作為一名瑜伽人，你是否有深入了解過瑜伽手印呢？

其實，瑜伽手印可以讓情緒産生變化，讓精神更加鎮定。它更是控制體内能量的方法，也是精神狀态的一種象征。

練習瑜伽手印能幫助我們增強注意力。将手印與體位相結合時，能起到引導能量流通的作用，利于練習修行。

在瑜伽裡面，每一根手指都有它的象征意義：

拇指：代表 paramatma,無處不在的至高神意（自我意識）

食指：代表jivatma, 個體的心靈 （智慧智能）

中指：代表sativa,純潔，智慧和平等 （挑戰壓力）

無名指：代表raja,活力，運動，激情等（生命力）

小指：代表tama,惰性，懶散，黑暗等 （交流聯系和溝通）

今天小編整理了10種比較常見的瑜伽手印，在你練習調息時不妨加入手印，驗證一下對自己的情緒、意識是否有影響！

01

Jnana Mudra智慧手印

功效：這一手印代表将自身能量和宇宙的能量融為一體，也意味人和自然合一。

在調息時使用這個手印可以使人很快平靜下來。提高靜坐和冥想的質量。長期練習，還有恢複記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經官能症的作用。

02

Dhyani Mudra禅那手印

功效：意味着空而充滿力量的容器（女性的子宮），讓我們更加平和、穩定、趕走負面能量、引導新鮮和積極的能量，達到陰陽平衡，可以平和内心、穩定精神。是希望靈性力量升華時經常采用的手印。他們有助于記憶力和注意力的提高，讓身心更和諧！

03

Atmanjali Mudra祈禱手印

功效：意味着身體和心靈的合一、大自然和人類的合一。人的身體是左陰右陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結合，有助于集中精神，活躍和協調左右腦，獲得平和的心态。也表示尊敬和虔誠！

04

Lotus Mudra 蓮花手印

功效：代表純潔，這個手印幫助打開心輪，心輪是純潔的象征，當你孤獨、疲憊、不被人理解、遭受不公平待遇時，練習此手印，能夠幫你打開心靈，接受愛和慰藉。

05

Ksepana mudra 放開手印

功效：練習這個手印能幫助趕走消極能量,幫你引導新鮮和積極的能量流動！

06

Prithvi Mudra大地手印

功效：大地手印能有效刺激體能，對皮膚和發質都有調整和改善作用。還能緩解精神衰弱，有利于排毒，提高身體機能。

07

Varuna Mudra流提手印

功效：有助于平衡情緒，保持頭腦清晰，保持體内水分，緩解便秘和痙攣，調節月經周期和荷爾蒙的分泌。

08

Chin Mudra秦手印

功效：可提高身體反應能力，有效緩解耳朵疼痛，幫助恢複信心，促進心理認知。

09

Energy Mudra能量手印

功效：可以排出體内的毒素，消除泌尿系統的疾病，幫助肝髒完好；調節大腦平衡；讓人更有耐心，充滿自信。

10

功效：提高生命力，有利于加強大腦，增強身體，提高情緒，提高反應力，減輕疲勞感，增強視力，提高免疫力和動力。增加活力，消減疲憊和緊張，并能改進視力。

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