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拉伸用什麼方法最好

生活 更新时间:2024-11-23 07:54:54

  1、駱駝式

  鍛煉部位:腹直肌、腹外斜肌

  2、開胯坐

  鍛煉部位:大腿内收肌

  3、青蛙式

  鍛煉部位:大腿内收肌

  4、側坐弓箭步

  鍛煉部位:大腿内收肌

  5、蝴蝶式拉伸

  鍛煉部位:大腿内收肌

  6、前臂伸直肌拉伸

  鍛煉部位:前臂伸直肌

  7、頸部側曲

  鍛煉部位:胸鎖乳突肌

  8、扭轉頸部伸展

  鍛煉部位:胸鎖乳突肌

  9、頸部伸展拉伸

  鍛煉部位:胸鎖乳突肌

  10、手壓頸部側曲

  鍛煉部位:胸鎖乳突肌 、上斜方肌

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