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打鼾小偏方了解一下

生活更新时间:2025-04-19 06:25:43

很多人睡覺的時候都會打鼾，打鼾其實并不是睡得熟的表現，打鼾對老人、孩子和孕婦來說，其實是一件很危險的事情。我們來看看打鼾對這些人群有什麼危害，應該怎麼做才能有效制止睡覺打鼾呢？

打鼾小偏方了解一下（做到這八點打鼾遠離你）1

哪些人打鼾最危險

1、老年人

老年人身體抵抗力下降，健康狀況本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血壓、心髒病、腦血栓、陽痿等，但是打呼噜卻雪上加霜，使這些病情加重，更加頑固難治。

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3、孕婦

歐美國家的研究人員發現，孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒，打呼噜的孕婦患有先兆子痫的幾率高，打呼噜嚴重的孕婦血壓會升高，發生低氧血症的可能性也增大，這些都會累及胎兒的發育，造成胎兒發育遲緩。

做到這八點打鼾遠離你

如何避免打鼾呢？醫生給出了八個小建議。

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、遠離煙酒。吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。隻有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

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3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。建議是減輕體重的5%～10%。

4、鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部墊一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。

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7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、鼾症患者還應預防感冒，并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

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