繩镖又名“繩鞭”、“甩頭”，“蓋在有脫手飛镖之前，而脫胎于棉繩套索者也”，“蓋脫手之飛镖，實自宋代之餘氏”。可見繩镖的源流要追溯到宋以前的各朝代。據民間傳說，首先使用這一兵器的是西漢時的武将杜牧。一次他與程鵬交鋒，武藝不及對方，他連打五次脫手镖，都被程鵬躲閃接住。杜牧敗走之際，又改用繩镖中“十字披虹脫身鞭”，一镖将程鵬打落馬下。故在民間傳有“杜牧打程鵬，全憑一丈二尺繩”之說。可見，繩镖發端于勞動。在西漢時就已在戰争中使用，雖是傳說，可作進一步考查中參考。

繩镖等索兵，自漢以後，北方各少數民族使用較多，與棉套索、流星錘和飛爪等并行發展，互為補遺。宋末元初逐漸在内地出現。從明代起索兵中繩镖的應用才較為廣泛。“不但步卒、騎兵均曾用之，且出海遠去之明代海軍亦曾利用之，以作舟上戰及登陸後抛系土人之特種兵器”。在陸戰中是戰士的附屬兵器之一，兵馬戎戰中能乘敵不備，尋機擊出，以達到使敵人猝不及防，殺傷敵人取得戰機主動的目的。

自從槍炮發明後，繩镖随着軍事價值的消失，學者亦漸寡少，再加之其運動方法和特點難以掌握，多“見江湖賣解者流，用此物為打圍圈之具耳”。解放後，在黨的雙百方針指引下，繩镖這一傳統兵器的獨特方法，才被廣大武術工作者總結、豐富和發展，成為運動員和武術愛好者喜聞樂見的練習手段之一。

二、結 構

繩镖屬于索系兵類，所謂索系兵就是“以繩索或以鐵鍊扣系一兵器，手執索鍊之一端，而用力将他端所系之器擲出擊人或鈎人”。繩镖就是用棉索長繩扣系住一個鐵質(或鋼質)的镖頭的武術器械，繩镖可以擲抛遠擊，也可以縮短近擊，不用時可以收卷暗藏，是一種攜帶方便，收縛隐蔽，打擊突然，猝不及防的攻擊性較強的軟兵器，有的也把它列為暗器類。

繩镖長(繩長)約3-7米，繩前端所系镖頭形狀有三棱型、五棱型、七棱型、圓錐型等。最常見的是三棱镖，頭尖尾圓，多用純鐵制成，長13-23厘米不等，镖尾部有一孔，可用鐵環穿入，再加三個主環和二個響環，用以連接繩索的中間部分（民間也有不用環，直接在孔上系繩的)。戰時所用繩镖套有一竹管，粗盈把，長13厘米左右，練習者把繩纏在腰間，用活節紮在左腰，左手抓握繩末端，右手握住竹管，利用輪轉之慣性，将镖突然變為直線運動應手而出。現今由于健身中套路演練的需要，繩不用纏腰，繩長變短。根據身材的高矮約在3—4米之間；镖頭變輕，約200-300克；去掉了竹管；繩粗相當于六号旗繩，镖頭有三棱型、圓錐型等，繩镖的中間部分(即與繩的連接處)還有小彩綢若幹塊或者紅纓一束。如圖示。

三、特 點

繩镖主要是以纏、繞、掄、擊、提、穿、收、放、緊、背、攜、擔等運動方法為主。要求練習中能巧妙地運用身體各關節的活動來迅速改變镖頭運動的方向。主圓纏時，似車輪飛轉；待機竄出時，如流星閃電；擊中收回時，恰似飛梭來回。運動中忽長忽短，能放能收，方法别緻，動作多變，左右開弓，力點準确，軟硬兼施，快速敏捷，輕松自然，既能健身，又是防身護衛的武器。具體分析，其特點有如下幾點：

1)“圓、弧”是繩镖的主要運動形式，纏繞是“圓、弧”運動的基礎，是發揮繩镖技擊效力的關鍵所在。

拳諺曰：“鞭是一根繩，全靠纏得精，還要看步型，纏無力則松，繞不快則滞”，“巧纏勁力順，镖出快十分”，都是針對纏繞、圓弧的要求而言的。所以說，運用各關節的纏繞方法将镖頭的圓弧運動變成直線運動是繩镖技藝的特點。

圓，主要分順圓，(順時針方向運動的立圓)、倒圓(逆時針方向運動的立圓)、大圓、小圓、連環圓、螺旋圓等；弧是變換各種圓和直線運動的中間部分，根據各部位變換方向和需要分大弧、小弧，掄圓時(包括各關節纏繞時的圓，手持繩的圓)，要貼身，纏要緊，繞要快，粘連相随，身繩一體，身随圓變，步随圓轉，轉折時要有明顯的加速運動。手、眼、身法、步的配合要高度協調，才能為擊镖準備前提條件。镖的各種弧線運動主要是針對“抽提”，“穿放”中镖頭所走的路線而言的。它是轉換镖頭運動方向和勁力的紐帶。“抽提”、“穿放”是一個動作的兩個方向，要動動相連，恰到好處，在練習中要有明顯的時間，空間概念和肌肉感覺，才能借力生力，合乎慣性運動的力學原理(具體規律見力學分析一節)。

2)能放能收、忽遠忽近、動作多變、左右開弓。

基于繩镖的特點，比之其它任何器械都具有較大的攻擊範圍。近可以持短繩打镖，似短器械的功能；遠可以把繩放長當長兵器使。必要時還可以用方法纏回和打掉對方的兵器。左可以出擊，右可以擊镖，上可以用頭、頸、肘纏繩打镖，下可用足、膝纏繞打擊，說它“指上可及，打下不難”，“防上打下、防下打上，變換莫測”，确不是誇張。所以在三十六種暗器中繩镖被列為第一位。

軟兵器要“一看勁、二看花、三看收放要順達”。拳諺曰：“巧打流星順打鞭，收放自如是關鍵。”說明收放不僅是繩镖技擊方法上的要求，也是套路演練順利的先導。沒有收放的靈活自如，也就沒有各種纏繞擊镖的準确可言。要做到收放如靈蛇吐信，關鍵在左右手的抽；提和右手的穿、滑協調配合。身體根據繩的長短，起伏的時機也很重要。左手根據轉換時的需要，适當纏、放也是不可忽視的方面。收放過程中，繩镖的長繩始終要直，不能有折撂的抖動勁，就象太極拳中的抽絲勁一般，連而不松、脆而不僵，沾連粘随，順手一體。

3)軟中取硬，剛柔相濟是繩镖這類兵器力法上的特點和要求。

就其結構而言，繩軟镖硬，這就決定了繩镖在技擊力法上有輕、重、剛、柔的特點。從速度上分有突變勁、漸變勁；從發力上看有寸勁、脆勁、爆發勁、合聚勁；從内部所反映的狀态來看有内勁、蓄勁、纏絲勁等。如挖镖的摔勁和轉折時的加速就是一種漸變勁或者說是合聚勁。随着慣性力的加大和镖頭離心力的作用，使軟繩在掄摔中尤似鋼鞭一條，軟中有硬，硬中有柔，似旋風閃電，力量無比。在收放變換時，亦要有蓄勁和内勁，出镖時就身體來說要有合聚勁，而镖頭觸及目标的一瞬時要有寸勁；擊镖回抽的一刹那，要有脆勁；纏繞各關節時要有纏絲勁，要使镖頭的拉勁與所纏關節的對抗勁巧妙地結合，為擊镖作好蓄力準備。如果說纏繞時這種勁是柔中有剛的話，那麼擊镖時的勁就是剛中有柔的寸勁。

在繩镖的運動中對力的要求是：剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，要以意識支配動作，配合氣息的調劑，做到内外合一。從力的方向來講是有前必有後，有左必有右；從力的大小速度來議，是輕、重、快、慢相互交替的。從力的轉換來講，是以腰為軸，軸轉掄動。起于腿，主宰于腰，形于镖頭。總之，繩镖中勁力是指繩镖根據技擊方法的特點，以體态的各種巧妙的變化來達到恰到好處的擊镖寸勁而言的。這種力量較之其它長、短諸器械難以體會，需要練習者在實踐中持之以恒地琢磨。“百日神箭，千日镖。”沒有較長時間的錘煉實踐是不可能達到懂勁的。

四、練習步驟

繩镖，是軟中帶硬的器械。拳諺曰：“練镖，練镖，非經風霜不見妙。”因此隻有锲而不舍地練習，方能見效。

第一階段 打基礎

①先練長拳基本功：要練好繩镖，必須練好拳。如可做揉腿活腰、站樁、甩肩等基本功，然後進行彈腿和拳術套路的練習，最後再逐漸持繩镖練習。

②克服恐懼心理，熟悉繩镖。練習者先要反複練收、放繩镖的動作，使之達到身手協調，轉換自如；再練各種長、短繩的把圈技能，要練得提不露肘，镖繩呼呼有聲；然後結合步法的進退和身體的扭轉，使收、放、掄、轉順乎慣性，得心應手，為下階段學習打下技術和思想基礎。

第二階段 掌握各種纏繞擊發變化的特點和規律

①纏繞各關節不擊發的練習：重點解決留繩的長短，所纏部位的上下，纏繞中身體部位的形狀、高度、角度等。

②單動作的纏繞擊發的練習：先做足镖，再練肘镖，而後再進行較為複雜的足跟镖，纏脖甩頭镖等。體會纏擊發的順勁，了解圓切運動的規律，上下肢、腰部扭轉的一般特點，镖的運動方向，力量和各關節纏繞的合理與否等。練習中不應隻滿足能擊發這一形式，重點應體會力法的完整性、方法的準确性。

③簡單的組合練習：單式稍有基礎後，可以把1～2個單式連接起來，如左、右足镖 -放镖左右拐肘镖——挂肘镖，左右足跟镖等，多做镖頭自然來回的順勁連接，開始轉換可以搶空1～2周，以調節連接的速度、方向，熟練後就可結合收、放、抽、提連貫進行。

第三階段掌握動作的連接、勁力的轉換和動作、呼吸、意識的配合

①分段熟練：先按套路連接的順序一段一段地練，重點練習連接中的難點。每次練習都要練成功1～2次，逐日提高成功率。先在連接上下功夫，再在勁力、呼吸、姿勢上要求精化，把意、氣、勁、形、法有機地結合起來。

②成套連接：每次成套練習前都要先做單式組合和分段練習，全套練習時要求意念集中，以意導勁，做到勁力貫穿，銜接完整，镖镖穩、準、脆。

五、練習原則

①由淺入深、循序漸進。練習繩镖必須遵循由易到難、由淺入深的原則。如纏練習，速度要先慢後快，力量由小到大，動作由單到雙，步法由定到活。随着技術的提高逐漸提出新的要求，增加新的難度。開始為了減少心理負擔，可以把镖頭改為小沙袋或在镖頭上捆一層較厚的軟物，待對繩镖運動中的空間、時間、速度有較深的概念後，再用标準繩镖練習。

②要持之以恒。

拳諺曰：“一日不練，如隔三秋”；“久久練功，撂下稀松”。繩镖是一種最長的軟器械，技法中對于收、放、纏、擊的空間、時間、距離、肌肉的感覺，較其它器械要求都高，隻有長期不間斷地琢磨、演練，才能掌握規律，理解原理；也隻有在熟能生巧中才能達到由仿效升華到創造的境地。

③練想結合。

繩镖的學習，既要重練，更要重思考。如既要弄清動作所經路線、纏繞部位、周數、身繩配合、動作連接等作法，還要認真分析練習中的

肌肉感覺、運動特點，學會從動作的成敗中體驗力量的大小、速度的快慢、部位的高低、方向的偏正等的不同，才能找出其共性和個性的特點，達到運用自如的境地。

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