腹瀉，腹痛，腹脹，可以說是腹部最常出現的3種症狀，尤其是在喝了牛奶之後，有些人總會拉肚子，但是，平時的飲食卻沒事，這究竟是怎麼回事？
其實，很有可能是乳糖不耐受，但是要知道，乳糖不耐受并不等于“牛奶過敏”。
對于牛奶過敏的人來說，喝了牛奶之後，會出現拉肚子的現象，主要是因為腸道過敏所緻，多發于兒童，而乳糖不耐受多見于成年人。
乳糖不耐受，主要是因為人體缺少乳糖分解酶，沒辦法把乳糖分解為“葡萄糖、半乳糖”，從而導緻腸道内堆積大量的短鍵脂肪酸或者氫氣，從而出現腹瀉、腹脹、腹痛的現象。
而平時喝的牛奶中就含有大量的乳糖，乳糖也不能直接被人體吸收，需要在乳糖酶的作用下進行分解，才能夠被吸收掉。
當人體缺少這種酶的時候，就會導緻一些未消化的乳糖直接進入到大腸内，刺激到大腸的蠕動能力加快，誘發腹瀉的出現。
其實，乳糖不耐受也屬于正常的現象，耐受是由後天的接觸和基因的調控兩者相互交互實現的。
乳糖不耐受，該如何應對？
因為乳糖不耐受與基因有很大的關系，因此現在沒有可以根治的辦法，唯一最好的辦法就是不喝牛奶。
但是，不喝的牛奶也僅僅是“普通”的牛奶，現在市面上有一種牛奶叫做“低乳糖牛奶”，而這種牛奶中會添加一些“乳糖酶”，可以幫助乳糖分解，減輕對腸道的刺激。
另外，還有一些人會随着年紀，環境，飲食等改變，乳糖不耐受的情況就會開始消失，因此也不用過于擔心，這并不是病。
另外，還有以下3種方法可以緩解“乳糖不耐受”：
1、牛奶 面包
再喝牛奶的時候可以适當地搭配一些谷物來吃，因為乳糖不耐受的情況大多數是在空腹的情況比較嚴重。
吃一點谷物的情況下，牛奶中的乳糖濃度會得到一定的“稀釋”，腸胃在運作的時候就會提高對于乳糖的吸收率。
2、改喝酸奶
酸奶是經過“乳酸”發酵之後生成的，在發酵的過程中，30%左右的乳糖會被分解為乳酸，而乳酸更容易被人體吸收。
總而言之，乳糖不耐受不是病，隻是一種喝牛奶時會出現的一種“狀态”，隻要能夠避免，就不用過度的擔心。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
