大家好，我是尤呢呢。随着生活節奏的變快，年輕人最容易遇見的就是健康問題了。生活壓力一大，失眠、頸椎疼也就随之而來了。而想要緩解睡眠和頸椎問題，最有效的方式就是選擇正确的枕頭和床墊了，更換床墊确實複雜，但是換個枕頭還是很輕松的。

所以今天我就來和大家聊聊枕頭的正确用法，并找來了六款不同材質和類型的枕頭來和大家聊聊使用體驗，以供大家選購時做個參考。

你可以能會說，枕頭誰還不會用，還用的到你教？

1、先來回答一個問題，枕頭是枕哪裡的頭還是脖子？

其實除了支撐頭和脖子外，枕頭還有個重要作用就是支撐肩部空隙，隻有這樣才能讓頸椎放松有助于睡眠。

因此枕頭的高度仰睡時拳頭高為宜，側睡時一側肩寬為佳，綜合來說高度8-11cm最為合适，當然也有高度更合理的分區枕後邊我會聊到。

2、第二個問題，枕頭除了枕頭還能怎麼用？

你以為酒店放那麼多枕頭就是為了好看啊，其實最主要的功能還是讓你用。主要用法有兩種，一是可以在平躺時放在膝蓋下，緩解腰部壓力。

二是側躺時夾在兩腿之間，讓雙腿和脊柱得到放松。至于其他用法，那就不是幫助睡眠的了。

知道了枕頭的功能，選購起來自然就簡單了，所以接下來我就從高度、軟硬、彈性、貼合度、氣味以及護理六個方面，對六款不同枕頭做個全面對比。

這六款枕頭分别是乳膠枕、軟管枕、羽絨枕、蠶絲枕、記憶棉枕和分區枕，基本可以說涵蓋了市面上常見的材質和類型。

1、高度設計：

高度方面我把六款枕頭的測量高度做了一個表格，可以看到這六款枕頭的高度都在8-12cm之間，可以說都在合理的設計範圍内。

但是可以看到最為合理的是菠蘿斑馬的軟管枕和東方賦的分區枕，這兩款枕頭都做到了中間和兩側的高度不同，從而實現了側睡有承托、仰睡更貼合。

并且東方賦的分區枕各個分區的材質也不相同，從而更好實現承托或者包裹的需求，使用時舒适度更高。

2、實際體驗感：

聊完軟硬、彈性和貼合度這三個方面屬于體驗感一類，因此就放在一起體驗了，枕頭沒有絕對的好壞，隻有不同的體驗因此大家選購時盡量多試。

首先是近幾年比較火的乳膠枕，乳膠材質的彈性很好回彈快，并且軟硬适中有很好的承托性。比較适合側睡支撐肩部，但仰睡時會覺得有點高肌肉無法放松，屬于中規中矩的選擇。

其次是日本傳來的軟管枕，這次我選擇了性價比較高的菠蘿斑馬軟管枕，特點就是回彈快硬度高，并且防螨透氣，但是包裹性略差。

而第三款羽絨枕對于出差多的朋友應該不陌生，羽絨枕可以說是星級酒店的标配。特點就是慢回彈十分柔軟，但是包裹性和支撐性都很棒，對睡姿寬容度高，特别适合追求舒适度和包裹性性的朋友。

而且這款羽絨枕還有個特色就是雙面設計，一面是羽絨材質冬天能提供很好的保暖性，另一面是蠶絲材質夏天使用十分清爽。

第四款蠶絲枕，同樣是慢回彈十分柔軟，但是相比羽絨枕包裹性和支撐性都略差。算是羽絨枕的平替吧，但睡久了被“壓實”之後容易扁掉，中端酒店用的較多。

第五款記憶棉枕，同樣也屬于慢回彈型，而且塑性效果不錯，但是冬天氣溫低時用起來偏硬，而且包裹性略差。

這裡插一段傳統荞麥枕或者其他五谷固體填充物的枕頭其實就相當于記憶棉枕的平替，是無回彈的硬枕，沒啥包裹性，但長期使用塑性後支撐性不錯。

最後則是東方賦的分區枕，一款枕頭使用了多種材質，頸部舒緩區填充了乳膠顆粒，仰睡區填充了95%白鵝絨 三層乳膠顆粒設計，而左右側睡區則填充了50%白鵝絨。

可以說實現了側睡有承托、仰睡更貼合，并且上邊高度測試中也可以看到這款枕頭設計加更合理，能兼顧仰睡和側睡。

但是這裡要注意，以上設計都是針對睡覺相對老實的朋友。如果你睡覺喜歡大範圍亂動，那還是老老實實選個不分區的枕頭比較好。

3、氣味方面：

氣味方面除了乳膠枕略有異味外，其他五款枕頭都沒有什麼異味，而且套上枕套後乳膠枕的異味也幾乎聞不到了。

4、護理方面：

最後護理方面要注意不管什麼材質枕頭，都建議使用套枕，最好一周更換一起。

清理最方便的是軟管枕，因為内部是填充的軟管所以可以直接水洗。

其次則是羽絨枕和蠶絲枕，僅需輕輕拍打恢複蓬松，再加上日常晾曬即可。

乳膠枕和記憶棉是不能暴曬和水洗的，長時間使用會變硬粉末化，相對來說壽命較短。

而傳統荞麥枕則建議多暴曬，免得長蟲子，長時間使用後最好拆洗篩選下，否則也可能有粉末漏出。

好了關于枕頭的正确使用方式，以及常見材質的使用體驗今天就聊到這裡。我也給大家把整個使用體驗整理了一個表格，大家可以根據需要自取。

你可能要問我現在用的是哪款枕頭？因為我現在需要長時間使用電腦和手機，并且睡覺不老實，所以我一直使用的是雙面羽絨枕，它能給我很好的承托性和包裹性，并且雙面設計也能随心切換。

總的來說并不是貴的枕頭一定好，因此我建議盡量多試，用頭找到最合适自己的枕頭。最後歡迎大家關注我，後期我會跟大家持續分享家居、家電幹貨，如果你有任何疑問或者建議也歡迎在評論區讨論。

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