在平時的時候，有很多的人們都會出現一些經常忘記一些事情的現象，而且做事平時的丢三落四，那麼對于這種現象來說，我們應該怎麼辦才是最好的呢，平時的時候我們一定要牢牢的記住這三個小妙招可以讓我們的記憶力變得非常的高，到底是哪三個小妙招呢？我們應該如何正确的記住才是最好的。

為什麼記憶力會下降?

1、長期睡眠不足

睡眠效果差，長期熬夜，導緻睡眠時長不足，都會對記憶力造成影響。這是因為大腦沒有得到充分的休息，導緻處理信息的效率降低，注意力無法集中，最終導緻記憶力減退。睡眠不好不僅會影響記憶功能，而且會導緻神經衰弱。神衰弱患者常常表現為注意力不集中、睡眠障礙，以及健忘。

2、心理壓力過大

當我們長期處于過度的焦慮、抑郁、以及過度的壓力等狀态下時，也會導緻記憶力減退，這是心理原因。這種記憶障礙是由腦疲勞功能障礙引起的，對大腦結構沒有損傷，所以它是功能性、暫時性和可逆性的。

3、疾病因素

記憶力的下降也可能是因為疾病造成的。例如腦部損傷、慢性鼻窦炎、貧血、腦動脈硬化等均是導緻記憶力減退的常見原因。因為貧血等原因會造成腦部正常功能和代謝受阻，從而影響信息的傳遞和儲存，最終導緻記憶力衰退。

由此可見，影響記憶力的原因可能涉及到很多方面，那麼我們已經了解過了記憶力減退的原因，該怎麼做才能延緩衰退呢?有以下三個方面的建議供大家參考。

如何延緩記憶力減退?

1、睡眠充足

保持充足的睡眠才能讓大腦得到充分的休息。而睡覺的時候淋巴系統更活躍，可以清除體内的“廢物”，比如基因突變、細胞壞死損傷，使人的狀态更好，也更有利于大腦記憶區的工作。同時，也要保持睡眠時間充足。科學家研究得出，成年人每天需要六到八小時的睡眠時間，才能保持健康的精神狀态。

2、進行适當的腦力活動

俗話說的好，腦子不用也會生鏽。經常進行腦力活動可以使我們的大腦多多練習，通過主動的思考訓練，相應的功能區就會更為活躍。比如多動手指，進行樂器的演奏，可以使右腦的功能區聯動，通過做邏輯推理遊戲、數獨，可以使左腦的功能區練習。這樣，通過刻意練習，人的思考能力、反應能力等就會延緩衰退。

3、食補

想要記憶力增強，最為行之有效，且方便實施的就食補。要多吃B族複合維生素和富含膽堿的食物。我們平時常說的核桃是必須包含在内的，同時，可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物。

在生活當中我們一定要按照正确的方法，來記住我們這些小妙招，保護我們的記憶力才是最好的能夠有效的幫助我們的生命更加的健康，所以即使按照上面所說的方法來做，幫助我們的生活擁有一個非常好的發展，給我們的身體帶來非常好的狀況。

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