“寒露不算冷，霜降變了天。”今日霜降。

霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。

據《中國天文年曆》顯示，今天19時22分我們将迎來霜降節氣。

霜降時節，有很多有趣的民俗；霜降時節，也是吃貨們的天堂。

往下細看，且聽我們一一道來。

每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。此時，我國黃河流域已出現白霜，千裡沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，落葉缤紛。

江蘇淮安：霜降時節 秋葉醉美

秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0攝氏度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。

美輪美奂 湖南張家界天門山迎今冬首場霧凇

《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

二十四節氣共七十二候，各候均以一個物候現象相應。霜降亦有“三候”。

一候豺乃祭獸。

意思是說豺狼開始大量捕獲獵物，捕多了吃不完的就放在那裡，用人類的視角來看，就像是在“祭獸”。

二候草木黃落。

秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，将大自然所有的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。而人的情感，也進入深沉的低谷。離愁别恨，凄風苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。

三候蜇蟲鹹俯。

蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀态中。此時的大自然，是一種寂靜的美。經過了生機勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收獲喜慶的秋，生命的輪回，又進入休眠的狀态。蜂蝶不見蹤迹，蜇蟲無聲，都為經曆漫長的冬天而作準備。

霜降·風俗

賞菊花

霜打菊花開。菊花被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。霜降時，秋菊盛開，我國很多地方舉行菊花會，賞菊飲酒。

賞紅葉

霜葉紅于二月花。霜降過後，楓樹、黃栌樹等樹木在秋霜的撫慰下開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。

登高

秋季山林高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和污染物較少。霜降時節登高遠眺，既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，還可舒緩心情。

霜降·進補

霜降時節，天氣越發寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認為先“補重陽”後“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天。

此時健脾養陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。

吃闆栗

闆栗具有健脾養胃的功能，脾胃為後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後，自然可以治療氣血虧虛。除此之外，闆栗有一定的補腎作用。

吃柿子

俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”霜降時節，我國很多地區都有吃柿子的習俗。柿子一般是在霜降前後完全成熟，此時的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。

吃羊肉

古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩台民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”。

霜降·養生

霜降，意味着從秋向冬的過渡。此時節氣溫漸低，時有冷空氣來襲，無論是在飲食方面還是運動調養上都應謹慎。

飲食上以清補為主

适宜的食物有梨、蘋果等。可以生津潤燥、清熱化痰此時應少吃寒涼的食物，還要注意胃的保暖，以免引發疾病。

防病，注意下肢的保暖

霜降過後氣溫下降較為迅速，為預防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加強體育鍛煉。

患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特别注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，盡量避免受冷空氣侵襲。

起居，睡眠充足早睡早起

最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起。精神調養也不容忽視，應收斂神氣，做到内心甯靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。

室内要保持适宜的溫度，不能太熱了。室内溫度和室外溫度相差大，容易感冒。加強通風。早晚要開窗通風15分鐘。屋内可以适當放一些花草，但晚上不要擱在卧室裡。

運動，不宜過度勞累

霜降過後晨間容易集聚霧氣，随着氣溫的降低，霜凍也可能會出現。因此，晨間運動的時間可以适當推後。

與霜降有關的詩詞，數不勝數，下面幾首，想必大家都耳熟能詳。

《山行》

唐 · 杜牧

遠上寒山石徑斜，白雲生處有人家。停車坐愛楓林晚。霜葉紅于二月花。

《詠廿四氣詩 霜降九月中》

唐·元稹

風卷清雲盡，空天萬裡霜。野豺先祭月，仙菊遇重陽。秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉。誰知一樽酒，能使百秋亡。

《南鄉子·重九涵輝樓呈徐君猷》

宋·蘇轼

霜降水痕收，淺碧鱗鱗露遠洲。酒力漸消風力軟，飕飕，破帽多情卻戀頭。佳節若為酬，但把清尊斷送秋。萬事到頭都是夢，休休，明日黃花蝶也愁。

《長亭送别·正宮·端正好》

元·王實甫

碧雲天，黃花地，西風緊，北雁南飛。曉來誰染霜林醉？總是離人淚。

秋将逝，冬将至，霜降時節，您的心頭，可曾有一兩句詩詞湧現？

綜合：央視新聞、人民日報、新華網、中國天氣網等

監制：王然

編輯：宋佳音

流程編輯：RB014

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