很喜歡張德芬老師的書，讀她的書總能帶來心靈的啟迪和對生活的思考。時隔多年，重讀《遇見未知的自己》，發現更多的收獲和感觸。

《遇見未知的自己》通過描寫白領女性若菱在智叟的點撥下，從身、心、靈三個層面探索人生模式，揭秘它的形成，運作，以及破解方式，從而幫助解脫思想、情緒和身體的桎梏，收獲真正的快樂。

書籍受到衆多讀者好評，半年内銷量達到3萬冊，位于台灣三大暢銷排行榜前三名，并于2012年獲得當當網暢銷書籍第一名。

我們每天都在努力工作，努力提升，但是生活中總會遇到各種不順遂，影響心情。

書中說把每個帶給自己負面情緒或能量的人、事、物，看作是來幫助自己完成人生功課的。

這樣想的時候，我們隻要向内看，發覺内心的最真實感受，無須借助外在條件來實現喜悅。

如何完成這些功課，讓陽光灑滿内心，從情緒和行動上隻需做到以下3步。

很多時候，生活不是按照既定的設定按部就班的進行。

生活總是會時不時的制造出各種“驚喜”和“意外”。

面對突如其來的打擊、挫折和變故，我們與其耗費時間精力悔恨當初、憤怒生氣，不如坦然面對，接受現實。

若菱和志明是大學同學，畢業後，兩人都順利地申請到了美國大學的獎學金，結了婚，一起出國留學。回國後，若菱進入外企工作，志明回到母校工作。

從戀愛到結婚，從學業到工作，若菱和志明的生活都是相當平穩而順遂。

婚後的兩個人各自忙碌，卻一直沒有屬于自己的孩子。

一晃十多年，若菱和志明之間溝通越來越少，不斷升級的争吵和誤會讓兩個人的感情淡漠得像路人甲乙。

缺乏熱情和理解的婚姻，在唇槍舌戰中搖搖欲墜。

直到若菱發現志明有了外遇。她震驚到不知如何反應。

若菱來到老人這裡，老人拿出來兩個墊子，讓她盡量把怒氣都發洩出來。

一陣狂亂地發洩之後，她覺得舒服多了。

老人開導若菱，要學會臣服。

“不是對人臣服，是對本然，對已經發生的事情臣服。”

也就是說事情已經發生，罔顧事實毫無意義，隻能接受。

可是，若菱無法想象自己怎麼可能接受志明的背叛、和可能将要離婚這件事。

難道說自己什麼也别說，什麼也别做了，任人踐踏？

真要這樣做的話，她心裡會很不平衡。

老人繼續開導說：“事情已經發生，除了臣服，什麼也做不了。”

若菱需要學會的第一個人生功課是，面對現實，在情緒上接受志明外遇這件事本身。

因為事實最大，已經發生的事情無法改變。

如果不去接受它，就好像用頭撞牆，希望能把它撞開。這樣的冒失行為，隻會給自己造成更大的傷害。

而對于事件本身來說，結果是無濟于事，徒勞無功，不會發生任何變化！

所以，不要浪費精力在那些外在的、不可改變的、不可抗拒的東西上。

有時候，面對不愉快的事，我們會心存幻想，以為自己不去看，不去想，不去關注，就可以當作什麼事都沒有發生過，事情就不存在了。

這樣的做法也是不可取的。

事情既然已經發生，逃避和無畏的抗拒都不夠明智。

索性坦然面對現實，不帶負面情緒去處理問題和做出任何選擇，會比帶着情緒去做好得多。

聽了老人的開導，若菱的心情略有好轉。事實已然，無力更改，隻有接受。

這些天若菱想了很多問題，都想不明白，深受其擾。她獨自來到公園，找到一個安靜的角落，開始整理思緒。

當下，困擾若菱的疑問有3個：

1.若菱想得最多的是：自己後半生該怎麼辦，仿佛天要塌下來了，将來能否再嫁出去，自己是不是再也不會有幸福和快樂了。

若菱一向喜歡概括性的負面思考問題，把很多事情都誇大，讓問題變得糟糕至極。

美國心理學家埃利斯的“ABC法則”說：痛苦的感受是你對事情的解釋而産生出來的。

就是說，對同樣一件事情，不同的人，或同一個人在不同的情境下，産生的看法不同，由此引發的情緒就不一樣，導緻的結果随之變化。

有

志明外遇這件事，讓若菱心事重重，她在擔憂自己的未來，那些無法預料、無法确定的事情，這些想法讓她感覺沮喪和迷茫。

然而，事情也許并沒有她想象的那麼糟糕。

若菱明白自己要試着接納這件事，但是能不能接受，願不願意繼續待在這樣的婚姻裡面，是不是要挽回，她有絕對的自由來決定，而無須受不必要的負面情緒的幹擾。

2.另外困擾若菱最多的想法，是她不明白志明為什麼欺騙自己，為什麼變心，瞞着自己跟别的女人來往。她覺得自己被當成傻子，似乎在志明眼中沒有價值。

若菱想到老人說過的話：“自己的價值是自己給的，不能把這個權力拱手讓給他人。”若菱對此深表贊同。

3.困擾若菱的想法還有就是，她擔心自己會被别人小看，笑話自己是婚姻的失敗者，生命的失敗者。

若菱沒有像很多人那樣自我安慰說：“婚姻失敗不等于什麼都失敗，而且别人怎麼看你是人家的事，你根本管不了！”

她用老人的辦法，給予自己正面思想：“我不是我的婚姻，我的真我不會因為别人的眼光、我婚姻的狀态而有所改變。”

這樣想過之後，果然釋然一些。

整理過自己的思想之後，若菱真的覺得好多了。

若菱學會的第二個人生功課是，接納事件的衍生的情緒，不要與它抗争。

書中說：“很多時候，我們感覺很不好，比如悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙紮着逃出來。”

所以，“我們借由很多逃避策略不去面對它，而是壓抑它，否定它，排斥它。”

其實，凡是你抗拒的，都會持續。

“因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。”

情緒就是一些能量，它們會來，就一定會走。

有情緒是很正常的，對任何情緒，看到它們的存在，同時任由它們來來去去，不必加以幹涉。

面對負面情緒最好的方法是，覺知、接納然後放下。

有一句很好用的破解“咒語”是：“我看見我在尋求（被背叛和被欺騙）的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。”

與情緒和解，與自己和平相處。

負面情緒就像黑暗一樣是驅散不了的，讓情緒消融唯一的辦法是，内心帶進光來。光出現了，黑暗自然就消融了。

當負面情緒升起的時候，暫時關閉思想的閥門，做一個單純的快樂者。

轉移注意力，做一些能夠讓自己内心感到喜悅的事情。

既然問題一時半會無法解決，不如暫時先放一放，與其憋悶在家裡胡思亂想，跟自己較勁，不如走出去。

換個時間和心情重新審視，或許會出現轉機也未可知。

打敗你的不是挫折本身，而是你對挫折所抱持的态度。

對于已經發生的事情，坦然接受，然後，接納由此産生的痛苦感受和低落或憤怒情緒。

接下來，我們要做的就是集中精力去應付外在可以改變的部分。

天下有三件事：老天的事、他人的事和自己的事。

管好自己，适應環境，接受每天發生的事情。然後，做出自己的選擇，改變可以改變的部分。

若菱這段時間忙于工作，忙于和老人見面，對于志明的事，她沒有想好該如何面對，索性也就不去想。

以志明對若菱的了解，平時因為各種瑣事都會争吵，這段時間，一反常态，反而特别平靜，像什麼事情都沒有發生過。這讓志明越發感到愧疚。

一天早上，若菱正準備出門，看見志明坐在客廳裡，欲言又止，支吾半天，擠出一句話：“我和她分手了。。。”

志明表示希望和若菱重歸于好。

若菱沒有想到志明會這麼說，她溫柔的回答自己會好好想想。

很多時候，我們不知道一切問題都是出在自己身上，隻要改變自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地随之改變。

比如說，努力賺錢，追求成功，是很多人的夢想。但是，有時候，我們潛意識裡偏偏覺得自己始終是一個失敗者。

抱怨和埋怨隻會讓自己變成情緒的奴隸，事情變得更加糟糕，走向失控。

接受失敗，整理思緒，從寶貴的經曆中找到自己真正的價值，有的放矢的改變調整。

我們每個人都有自己的人生功課，學會自己的功課之後，才能獲得真正的成功。

書中打了一個比方，說：“發生在身上的每個事件就像是一個禮物，隻是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨怼或是心存恐懼。”

“耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的包裝，你會享受到它内在蘊含着的豐盛、美好，這是精心為你量身打造的禮物。”

寫在最後：

境由心生，心随境遷。事件本身不是我們的錯，但是我們需要對事物做出正确的回應方式，并對自我感受負責。

從容面對生活中的喜怒哀樂，管理好自己的情緒，也是管理好自己的人生。

“每當負面情緒升起，都“向内看”，去研究一下自己的内在發生了什麼事。”

與情緒和解，讓自己越來越心平氣和，越來越歸于自己的内心，這樣會覺得看每個人越來越順眼。

當然，别人也會越看你越順眼，逐漸發現你的整個世界都會改觀的。

塞缪爾說：“世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑着對它，它也笑着看你。”

“親愛的，外面沒有别人，所有的外在事物都是你内在投射出來的結果。”

其實，改變的力量是在我們自己的手中！

我們的所想、所做、所為，都是自己内心的真實寫照，是心靈最深處發出的指令，不是别人帶給你的影響。

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