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人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算

生活 更新时间:2024-12-18 03:21:34

  1、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

  人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關,一般而言,如果以一個60公斤标準體重的人,在休息狀态時,一天需1500—1600大卡;如果是中等活動量,一天需1800—2000大卡。

  2、成人每日需要的熱量計算公式:

  人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

  消化食物所需要的熱量=10%*(人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量);

  成人每日需要的熱量=1.1*(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)。

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