1、延長壽命,加強心肌和提高心肺功能降低靜态心律;
2、可以配合戒煙,提高心髒每次泵血量;
3、提高氧氣在身體内運輸能力,改善身體血液循環;
4、提高自我健康意識,提高肌體自我保護意識;
5、增加毛細血管數量,在訓練極點時,加強肌肉内的血液循環。
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