慎起居的意思是起床睡覺要定時,别打亂生物鐘,生物鐘又稱生理鐘,它是生物體内的一種無形的“時鐘”,實際上是生物體生命活動的内在節律性,是由生物體内的時間結構序所決定。地球上的所有動物都有一種叫“生物鐘”的生理機制,也就是從白天到夜晚的一個24小時循環節律,比如一個光-暗的周期,與地球自轉一次吻合。生物鐘是受大腦的下丘腦視交叉上核控制的,和所有的哺乳動物一樣,人類大腦中SCN所在的那片區域也正處在口腔上腭上方,有晝夜節律的睡眠,清醒和飲食行為都歸因于生物鐘作用。
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