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健身房固定類器械簡介-健身小白必看

生活 更新时间:2024-12-03 06:56:09

第一、 史密斯機,史密斯機是一款非常不錯的整體運動器材,通過改變動作可以鍛煉腿部,臀部,胸部肌肉,背部,上肢等部位。 它是基于在一個杠鈴的基礎上安裝一個支架,這相當于增加了一個固定的運動軌迹,也就是我們常說的固定式的設備。

第二、 跑步機。 跑步機是有氧運動的代表。 它們分為機械式跑步機和電動跑步機。 健身房通常是電動的。 機械式跑步機依靠跑步的慣性來驅動跑步帶。

第三、 登山機,可以有效幫助身體燃燒卡路裡; 對大腿和臀部有塑型效果。 局限性 練習者需要掌握節奏的節奏,調整阻力,否則會增加腰部的壓力,造成肌肉損傷。

第四、 蝴蝶機全稱蝴蝶胸肌和三角肌訓練機,又稱胸夾器,主要鍛煉胸大肌和胸部主胸部肌肉,主要使用者會經常關閉後座,以便使用力量 ,更有經驗用戶将離開椅子并鍛煉腹肌。

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