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三天的營養食譜

知識 更新时间:2024-11-20 09:34:26

第一天的營養食譜:

早餐:牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉;午餐:米飯、芹菜幹絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲;晚餐:米飯、幹煎帶魚、木須肉、醬焖茄子、番茄土豆湯。

第二天的營養食譜:

早餐:蝦皮馄饨、牛奶;午餐:米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹;晚餐:米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋湯。

第三天的營養食譜:

早餐:菜包子、小米粥、煮雞蛋1隻;午餐:米飯、地三鮮、糖醋小排、炒基圍蝦;晚餐:三鮮水餃、炒菜笕、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯。

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