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運動後放松腳底闆的方法

生活 更新时间:2025-01-22 14:58:11

  1、運動後腳底闆疼是因為,運動時,足底筋膜被反複拉伸變長,而睡了一覺後,放松的足底筋膜處于縮短狀态。腳踩地,産生拉伸,從而引發疼痛。

  2、發生上述症狀後,建議您先休息兩天緩解症狀,降低跑步鍛煉強度,循序漸進的加強鍛煉。

  3、可以采用包好的冰塊冷敷腳底緩解疼痛,加快恢複速度。

  4、但是呢,如修養一周後症狀仍未減輕,可考慮就醫治療。

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