怎樣跑步會使小腿變粗-tft每日頭條

怎樣跑步會使小腿變粗

生活更新时间:2024-08-12 16:17:33

題記：在大家都一緻的讨論跑步的好處時，總有一些跑者的話會讓我們“醍醐灌頂”，她們始終看到的都是跑步的一些所謂的“弊端”，隻要是一些個例，總會被拿出來說個不停，比如跑步傷膝蓋、跑步對心髒不好等等，一知半解的評價總會讓那些初跑者打退堂鼓，畢竟跑步這件事本身就很難，如果再人為的增加阻力的話，那跑步也就成了天方夜譚，永遠也提不上日程。面對這樣一些看似“挑刺”的行為，我們隻能耐心地做出解釋。

怎樣跑步會使小腿變粗（跑者總是被挑刺）1

最近一段時間，由于适宜的天氣，以及增加的白晝時間，所以我們經常能看到跑者在馬路上跑步，而她們的穿着也更加的輕便，短褲和短袖成了普遍現象，不過我們也發現了一些現象，那就是有部分跑者的小腿變粗了，可能是由于冬天穿的厚，所以沒有被發現，如今整個腿暴露在外面還是看的一清二楚，于是這又給了對跑步“挑刺”的那些人有機可乘，那就是跑步會讓小腿變粗，這對于男生來說的話可能還不會那麼在意，如果是一個身材修長的女孩子，這必然打擊她們的積極性。

怎樣跑步會使小腿變粗（跑者總是被挑刺）2

其實不管是小腿變粗的跑者本身，還是對此進行挑刺的跑者，她們都是做了錯誤的事情才導緻這樣的結果，也就是對跑步本身不夠尊重，跑步不夠“規範”，完全沒有按照别人的建議去做，而這個建議就是跑前熱身和跑後拉伸，尤其是跑後的拉伸，這個如果做不好的話是很容易形成肌肉腿的，而這也不是很美觀，同時也會影響别人對于跑步的态度。就拿一場1小時的跑步來說，能有幾個人在跑後拉伸30分鐘以上，如果做到了還是肌肉腿，那再來挑刺也不遲。

怎樣跑步會使小腿變粗（跑者總是被挑刺）3

對于拉伸，我們主要也是三個位置，那就是大腿的前後側以及小腿，至于拉伸的方法，各大跑步APP上也是五花八門，大多都是能起到效果的，而效果就是，我們在拉伸的時候能夠感受到相應位置上的受力，養成這樣的良好習慣，我們根本不用擔心小腿會變粗。其實關于跑步，我們一直強調，要用知識去武裝自己，對其中的原理弄清楚以後，再去跑步的時候我們才能最大程度地避免一些負面的結果，但是很多人都是急于求成不當回事，最終得到我們不想看到的結果。

怎樣跑步會使小腿變粗（跑者總是被挑刺）4

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