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睡眠最好的時長

生活 更新时间:2024-07-02 00:28:40

  1、成人提高睡眠質量的情況下,7-8小時每天,成人的最佳睡眠時間是晚上的11點鐘到淩晨的5點鐘,這段時間最好都在睡覺,對身體的休息和修複是最有利的。如果經常熬夜,對身體的傷害非常大。

  2、睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程,人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀态,睡眠對于人的一生來說,一點都不是浪費時間,而是恢複精神、解除疲勞,整合和鞏固記憶的重要環節,是一種本能的需要,睡眠的重要性,僅次于呼吸和心跳。

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