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瘦一斤要消耗多少千卡

生活 更新时间:2024-11-19 23:39:50

  1、減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量。

  2、也就是說隻要攝入3500大卡的熱量,就會長胖一斤。而在人體消耗熱量當中,最關鍵的因素的是人體基礎代謝。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動,比如說多做些快跑、遊泳、爬山、騎自行車等運動。

  3、當然運動的時間也不要過長。因為并不是運動的時間越長效果越好。運動時間過長,會令身體變得更加疲憊,甚至導緻肌肉損傷。一定要切記運動要适當。

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