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減脂餐正确方法

生活更新时间:2024-11-20 21:43:42

減脂餐正确方法?減脂期間首先要保證優質蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是優質蛋白的良好來源，接下來我們就來聊聊關于減脂餐正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減脂餐正确方法

減脂期間首先要保證優質蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是優質蛋白的良好來源。

其次主食（碳水化合物）類食材，如果之前吃的比較多可以适量減少量，但不要減的過多，或不吃主食，建議最多減少之前主食量的10-20%。

主食每天不得少于150g谷類（生重），同時注意主食的粗細搭配；适當減少脂肪的供能比，減肥不意味着不吃脂肪，控制好量，平常烹調的油就含大量脂肪，所以建議烹調油每天控制在25g以内，以菜籽油、橄榄油為宜。

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