tft每日頭條

 > 生活

 > 核桃營養價值高還是榛子營養價值高

核桃營養價值高還是榛子營養價值高

生活 更新时间:2024-11-25 04:41:45

核桃是一種很常見的堅果,誰還沒有吃過幾顆核桃呢。

今天,我們聊聊核桃的營養價值,一起來看一下吧。

核桃營養價值高還是榛子營養價值高(核桃營養價值高)1

核桃

1、核桃補腦嗎?

說到核桃,不得不說的就是吃核桃補腦了,有點以形補形的感覺。

确實核桃中的ω-3 不飽和脂肪酸對大腦健康有一定益處,不過這種脂肪酸并非核桃特有的,很多堅果都有,所以隻說吃核桃補腦未免太片面了,也沒有什麼證據證明吃核桃會讓大腦更聰明。

但是,核桃也是很不錯的。核桃的營養十分的豐富,富含蛋白質(14.9g/100g)、膳食纖維(>9.5g/100g)以及磷、鉀、鎂等各種礦物質。雖然它的一半都是脂肪,但大多是不飽和脂肪酸,對我們的心腦血管健康是有益處的。

核桃的熱量真的還是蠻高的,平均每100g的可食部熱量高達646kcal,推薦每周50-70g,平均每天10g左右,也就是2-3個核桃就可以啦!

核桃營養價值高還是榛子營養價值高(核桃營養價值高)2

核桃飲料不要買

2、核桃飲料值得買嗎?

核桃本身很好,但不代表一些一核桃飲料好。

因為很多飲料中加了很多糖,反而更加不利于健康。

所以,還是把買核桃飲料的錢,用來買核桃吃吧!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved